Tư thế ngủ của bạn tốt hay xấu

Tư thế khi ngủ có thể ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và cơ thể của bạn.

1. Nằm ngửa, thẳng lưng - tư thế ngủ tốt nhất

Nằm ngửa giúp đầu, cổ và xương cột sống duy trì đúng vị trí và không bị chèn ép. Ở tư thế này, dạ dày ở vị trí thấp hơn thực quản, giúp bạn giảm chứng trào ngược axit. Lúc này, mặt hướng lên trên và không bị tỳ, ép, tránh hình thành nếp nhăn. Tư thế nằm ngủ này cũng giúp ngực không chảy xệ, giảm áp lực đến tim. Nhưng những người nằm ngủ ở tư thế ngửa cũng thường hay mắc chứng ngủ ngày nhất. Để khắc phục điều này, bạn cần chuẩn bị một chiếc gối mềm mại và đủ dày để nâng đầu và cổ của mình, giúp đường khí quản lưu thông dễ dàng.

Tư thế ngủ nằm ngửa (Nguồn: Eat To Perform)

2. Tư thế thai nhi

Nhiều người thường hay nằm co người, ôm đầu gối giống như tư thế của thai nhi trong tử cung. Tư thế ngủ này có thể tốt cho phụ nữ mang thai và người ngủ hay ngáy. Tuy nhiên, các bác sĩ cảnh báo bạn có thể bị đau lưng và các khớp gối khi thức dậy nếu ngủ ở tư thế này. Ngoài ra, áp lực khi nằm nghiêng cũng khiến da mặt của bạn có thêm nhiều nếp nhăn, chảy xệ ngực. Vì vậy hằng đêm, bạn nên đổi tư thế ngủ và điều chỉnh sao cho cột sống và các khớp luôn thoải mái và giữ thẳng.

Tư thế ngủ thai nhi (Nguồn: Báo Ngôi Sao )

3. Nằm nghiêng - tư thế ngủ tốt cho phụ nữ có thai

Các chuyên gia cho biết việc nằm nghiêng khi ngủ rất tốt cho sức khỏe tổng thể. Nó có thể giúp ổn định xương cột sống. Không những vậy, tư thế nằm ngủ này cũng giúp giảm hiện tượng trào ngược axit dạ dày và giúp bạn ngáy ít hơn. Dù đây là tư thế ngủ tốt nhất cho phụ nữ có thai trong giai đoạn cuối của thai kỳ, song các chuyên gia cảnh báo cơ mặt của bạn sẽ bị chảy nếu duy trì thói quen này.

Tư thế ngủ nằm nghiêng (Nguồn: chnchannel)

4. Nằm úp - tư thế ngủ tệ nhất

Theo trang Health, tư thế nằm ngủ úp sẽ khiến dạ dày nằm ở phía trên so với thực quản, làm cho thức ăn bữa tối của bạn có thể trào ngược, gây tức bụng, khó chịu. Hơn nữa, khi nằm úp, trọng lượng cơ thể của bạn sẽ gây áp lực lên các cơ, dễ kích thích dây thần kinh dẫn đến hiện tượng tê chân tay, ngứa ran ở một số vùng da. Nằm úp cũng dễ khiến bạn bị nghẹo cổ và đau lưng do mặt luôn nghiêng về một phía trong thời gian dài.