/ Sức khỏe 360 / Vấn đề khác

Những thói quen hàng ngày khiến bạn dễ bị cảm lạnh

Những thói quen hàng ngày tưởng chừng như vô hại dễ khiến bạn mắc bệnh cảm lạnh. Cùng đọc bài viết này và thay đổi điều đó ngay từ hôm nay.

Rừa tay không sạch.

Có thể bạn không tin, nhưng rửa tay sạch sẽ giúp tỷ lệ phòng tránh bệnh của bạn tăng thêm 16%. Bạn nên rửa tay với xà phòng có tính sát khuẩn trong vòng 20 giây. Thời điểm cần rửa là sau khi tiếp xúc với người bị ốm, trước khi ăn, sau khi vệ sinh, sau khi tiếp xúc với các vật thể chứa nhiều vi khuẩn như tay vịn cầu thang, nắm cửa, vân vân…

Ngủ quá ít.

Trong một nghiên cứu gần đây, những người ngủ ít hơn 6 giờ ngủ một đêm sẽ có khả năng mắc bệnh cảm cao gấp 4 lần so với những người ngủ đủ giấc. Hãy đảm bảo bạn ngủ đủ từ 7-8 tiếng một ngày để duy trì sức khỏe. Nếu hay bị mất ngủ, bạn có thể uống trà hoặc nước ép cherry.

Làm việc quá sức.

Làm việc liên tục với cường độ cao có thể ảnh hưởng rất tới tới hệ thống miễn dịch của bạn, khiến bạn trở nên yếu hơn và dễ mắc các bệnh lây nhiễm. Trong thực tế, trong một nghiên cứu, những người đang bị stress công việc dễ mắc bệnh cảm lạnh cao gấp hai lần những người khác. Dành ra một khoảng thời gian nghỉ ngơi hợp lý cho bản thân và làm những việc khiến bạn thư giãn, như nghe một bài hát yêu thích của hoặc thưởng thức một tách cà phê sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

Theo besthealthmag