Ngủ 6 tiếng mỗi đêm gây ảnh hưởng xấu

Hay quên, khả năng diễn đạt kém
Các nghiên cứu cho thấy rằng rằng những người chỉ ngủ 6h/đêm hoặc thậm chí ít hơn có khả năng nhận thức giống hệt những người ngủ suốt 48h nhưng khi nói chuyện thường vòng vo, không vào đúng trọng tâm hoặc khó diễn đạt những gì muốn nói hơn.
 

Điều này không chỉ ảnh hưởng trực tiếp tới trí nhớ ngắn hạn (trí nhớ làm việc) làm cho bạn hay quên mà còn làm giảm khả năng tập trung trong công việc và học tập của bạn.
Theo một nghiên cứu khác thì trên 60% người thiếu ngủ thường hay phản ứng cảm xúc thái quá. Họ đôi khi không kiểm soát được cảm xúc của bản thân và không đủ khả năng xử lý, dễ nổi nóng và bốc đồng với người khác.

Do dự, thiếu quyết đoán
Thiếu ngủ khiến lượng máu đến vùng vỏ não trước trán (vùng não chịu trách nhiệm tư duy phê phán) ít đi khiến bạn trở nên khó khăn khi đưa ra một quyết định và ban trở thành người thiếu quyết đoán.

Làm đẹp khi ngủ cũng rất cần thiết với mỗi người đặc biệt là phụ nữ. Bên cạnh những tác động trước mắt và rõ ràng do một đêm thiếu ngủ là mắt có quầng thâm và da xỉn màu, thiếu ngủ kinh niên sẽ khiến độ tuổi của làn da già đi nhanh chóng.
Ngủ không đủ giấc sẽ khiến cơ thể bạn giải phóng nhiều hoóc môn cortisol (hoóc môn bắt buộc) làm dư thừa, phá hủy collagen – protein giúp làn da săn chắc, mịn màng.

Đói bụng thường xuyên
 

Nhiều nghiên cứu còn phát hiện những người thiếu ngủ sẽ luôn có cảm giác thèm ăn bởi vì hoóc môn gây no giảm xuống đồng thời còn hoóc môn gây đói tăng lên, từ đó biến bao tử bạn thành một cái hố không đáy.

Dễ cảm lạnh, hay tỉnh dậy giữa đêm
Theo nghiên cứu gần đây nhất cho biết những người hay thiếu ngủ dễ bị cảm lạnh hơn gấp 4 lần so với những người ngủ đủ 8h – 9h/đêm, đồng thời họ hay có xu hướng thức giấc giữa đêm nhiều hơn cũng như khó đi vào giấc ngủ trở lại khi tỉnh giấc hơn.

Hãy nhanh chóng tìm cho mình những liệu pháp giúp bản thân thoát khỏi cơn mất ngủ ngay để có một sức khỏe tốt hơn, trí tuệ minh mẫn để làm việc hiệu quả hơn.

Thanh Diệp
Nguồn: www.eva.vn