Sử dụng dầu cá đúng cách

Dầu cá giàu vitamin rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên khi sử dụng dầu cá cũng cần lưu ý một vài vấn đề…

Dầu cá có tác dụng tốt cho mắt, giảm sưng, giảm đau… Thế nhưng, mọi loại thuốc, kể cả thuốc bổ, đều không thể sử dụng tuỳ tiện. Những lưu ý dưới đây sẽ giúp bạn sử dụng dầu cá đúng cách.

Đúng thời điểm.

Trong dầu cá chứa nhiều vitamin A, E. Vitamin được chia thành 2 loại. Loại thứ nhất là vitamin tan trong nước như vitamin C, vitamin nhóm B,….có thể uống bất cứ lúc nào. Còn 1 loại nữa đó là vitamin tan trong dầu ( vitamin A,D,E,K…) cũng là thành phần trong dầu cá Cho nên để hấp thu tốt vitamin trong dầu cá thì cần phải có dung môi phù hợp. Vậy thời điểm tốt nhất để sử dụng dầu cá là sau bữa ăn, lượng chất béo trong cơ thể sẽ là môi trường thích hợp tạo điều kiện cho bạn hấp thụ vitamin trong dầu cá.

Sử dụng dầu cá phải đúng liều lượng ( Nguồn: internet)

Đúng liều lượng.

Chế độ ăn hàng ngày của chúng ta không cung cấp đủ lượng vitamin A,E nên chúng ta có thể bổ sung bằng dầu cá. Tuy nhiên khi sử dụng loại thực phẩm chức năng này cần tuân theo đúng liều lượng qui định của bác sĩ, đặc biệt là những người mắc chứng dị ứng hoặc các bệnh về tim mạch. Dầu cá chưa nhiều vitamin A nếu không hấp thụ hết sẽ bị tích lũy lại, dễ gây ngộ độc. Dùng sai liều lượng là vô cùng nguy hiểm

Ai nên sử dụng

Người bình thường có thể tự bổ sung lượng vitamin A hăng ngày cho mình bằng việc ăn nhiều cá tươi như: cá hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ… trứng, sữa, các loại củ có màu vàng như chuối, đu đủ, bí ngô..., các loại rau như rau ngót, rau muống, mồng tơi...

Nhóm đối tượng cần bổ sung thêm dầu cá bao gồm: người ăn chay trường, người cao tuổi, phụ nữ có thai, cho con bú, người nghiện rượu... Trẻ bị suy dinh dưỡng, chậm lớn, hoặc trẻ sau khi bệnh ho, tiêu chảy... trẻ hay khóc về đêm nên cho dùng thêm dầu cá.

Dầu cá rất có lợi cho sức khỏe( Nguồn: internet)

Những người da, tóc khô, quáng gà, người làm việc nhiều với máy tính, hay buồn ngủ, mỏi mắt, khô mắt, mắc bệnh thấp khớp, viêm khớp, có các bệnh liên quan đến tim mạch cần phải bổ sung bằng dầu cá.

Để phát triển trí tuệ và thể chất cho các bé trên hai tuổi cũng có thể cho bé dùng dầu cá vì trong dầu cá giàu DHA cũng như a-xít eicosapentaenoic (EPA) và a-xít docosahexaenoic tốt cho trí não và cơ thể.

Phụ nữ mang thai khi sử dụng dầu cá cần có sự chỉ dẫn cụ thể của bác sỹ.

Những người có bệnh về máu hoặc đang sử dụng thuốc chống đông máu như warfarin, heparin cần hỏi ý bác sĩ thật cẩn rhận nếu muốn sử dụng vì dầu cá có thể làm loãng máu. Người bị dị ứng với cá cần cẩn thận khi dùng cá vì có thể bị nôn, tiêu chảy...

Theo afamily