/ Sức khỏe 360 / Vấn đề khác

Giảm nhẹ triệu chứng đau nửa đầu với yoga

Nếu bạn hay có dấu hiệu đau đầu dữ dội kèm rối loạn thị lực, buồn nôn, ói mửa, ngứa ran tứ chi, nhạy cảm với ánh sáng hay vui buồn thất thường thì khả năng bạn đã mắc chứng đau nửa đầu nguy hiểm.

Yoga giúp giảm nhẹ chứng đau nửa đầu

Những triệu chứng này nếu như nặng thêm có thể dẫn tới những biến chứng như trầm cảm, mất tập trung, suy giảm trí nhớ, đột quỵ, … ảnh hưởng xấu đến chất lượng cuộc sống của bạn.

Theo đánh giá của Tổ chức Y tế thế giới, đau nửa đầu là căn bệnh khó vô hiệu hóa đứng thứ 8 trong tất cả các bệnh. Cũng như một cuộc khảo sát của Quỹ nghiên cứu quốc gia về đau đầu tại Mỹ, chứng đau nửa đầu thường gặp ở phụ nữ và cao gấp 3 lần so với nam giới.

Tuy nhiên, theo nghiên cứu công bố trên tạp chí Yoga Journal, người mắc bệnh này có hy vọng giảm bớt các cơn đau trời giáng bằng cách luyện tập yoga kết hợp với thuốc giảm đau đồng thời bổ sung các chất chống gốc tự do từ thiên nhiên.

Giảm nhẹ triệu chứng đau nửa đầu với yoga

Nghiên cứu ấy được thực hiện trên các bệnh nhân gặp triệu chứng đau nửa đầu trong vòng 6 tuần. Họ tập yoga liên tục 5 ngày/tuần, đồng thời có nhật ký ghi chú chuyển biến qua từng ngày tập.

Theo đó, bệnh nhân tập luyện yoga theo động tác Svanasana (tư thế xác chết), hít thở sâu, thư giãn và thả lỏng cơ thể. Sau khi đã kết thúc thử nghiệm, các bệnh nhân đã giảm hẳn căng thẳng, chán nản, lo lắng, giận dữ, tần số và mức độ của các cơn đau đầu cũng giảm một cách đáng kể.

Kết quả nghiên cứu chính là một tín hiệu đáng mừng cho người mắc bệnh đau nửa đầu. Tuy nhiên trước khi bắt đầu luyện tập yoga, bạn nên tới gặp bác sĩ để tham khảo ý kiến để nhận được những tư vấn tốt nhất.

Sau khi được bác sĩ cho phép, bạn nên tìm những lớp học yoga đơn giản và nhẹ nhàng, dạy những tư thế giảm căng thẳng đồng thời phục hồi như Hatha hay Kundalini, …

Thanh Diệp
Nguồn: www.doisongphapluat.com