Leo cầu thang mỗi ngày giúp giữ mãi tuổi xuân

Bí quyết vừa hay lại dễ thực hiện này rất hiệu quả sẽ giúp bạn trẻ lâu hơn, sức khỏe bền bỉ dẻo dai hơn.

Lợi ích không ngờ của Vitamin K

Theo nghiên cứu mới từ Đại học Concordia (Montréal, Canada) được đăng trên Tạp chí chuyên ngành `Neurobiology of Aging` cho thấy việc leo cầu thang giúp trẻ hóa não bộ nếu thực hiện mỗi ngày.

Các nhà nghiên cứu Canada đã xem xét não bộ của 331 người tình nguyện (bao gồm cả nam và nữ, tuổi đời khoảng từ 19-79 nhờ đến kỹ thuật MRI – chụp cộng hưởng từ). Bên cạnh đó những người tham gia cần trả lời câu hỏi có liên quan đến lối sống, trình độ học vấn.

Kết quả chỉ ra những người đi lên và xuống cầu thang bộ hàng ngày có mật độ chất xám trong não nhiều hơn. Để giúp cho đầu óc được nhạy bén, bạn chỉ việc leo cầu thang bộ mỗi ngày là đủ.

Leo cầu thanh mỗi ngày giúp giữ mãi tuổi xuân

Một số nhà nghiên cứu nhấn mạnh nếu chỉ leo vài bước mỗi ngày cũng chưa đủ hiệu quả, ít nhất nên đi lên và xuống 2 tầng hàng ngày.

Mặt khác các nhà khoa học cũng thấy rằng việc theo đuổi học hành cũng phần nào ảnh hưởng đến suy giảm chất xám.

Điều đó hầu như rất logic. Nhờ vào kỹ thuật MRI, kết quả cho biết theo đuổi việc học thì suy giảm nhận thức sẽ càng xảy ra chậm - gần 0,95 năm cho mỗi năm theo học ở trường hay bậc đại học - một con số rất đáng khích lệ.

Theo Jason Steffener - tác giả của công trình nghiên cứu cho biết: "Nghiên cứu này cho thấy giáo dục cũng như hoạt động thể chất đã ảnh hưởng tới sự khác nhau giữa tuổi đời và tuổi sinh học, mỗi người nên làm điều gì đó nhằm làm chậm suy giảm nhận thức".

So với những hình thức hoạt động thể chất khác, leo cầu thang là việc mà hầu hết người cao tuổi đều có thể làm được và làm ít nhất là một lần mỗi ngày, trái với các hình thức hoạt động thể thao khác đòi hỏi phải có nhiều sức lực và cũng khó thực hiện hơn.

Và theo Jason Steffener thì "điều này thật đáng khích lệ bởi vì công việc tưởng chừng rất đơn giản là leo cầu thang lại có một tầm ảnh hưởng quan trọng đến sức khỏe não bộ."

Thanh Diệp
Nguồn : www.tapchidinhduong.vn