Lợi ích của việc đạp xe đạp đi làm mỗi ngày

Những lợi ích của việc đi xe đạp

- Tăng cường sức khỏe tim mạch: đi xe đạp rất tốt cho trái tim của bạn. Đồng thời, kết hợp với các biện pháp tập thể dục sẽ giúp cải thiện hệ tim mạch, giảm những nguy cơ mắc các bệnh tim mạch vành. Ngoài ra, nếu bạn dành thời gian vừa phải đi xe đạp hàng ngày có thể ngăn chặn tình trạng huyết áp cao, tránh đột quỵ.

Đi xe đạp tốt cho tim mạch (Nguồn: healthplus)

- Giúp cơ bắp săn chắc: trong thời gian đi xe đạp, hầu hết các cơ bắp của cơ thể sẽ được kích hoạt như phần bụng, vai, cánh tay, bắp chân... đồng thời làm săn chắc các cơ bắp ở thắt lưng và bụng. Điều này khiến hệ thống cơ bắp được tăng cường mạnh mẽ và hoạt động hiệu quả hơn.

- Tốt cho vòng eo: khi đi xe đạp bạn có thể sẽ đốt cháy rất nhiều calo, đặc biệt khi bạn đạp xe vận động nhanh. Và đi xe đạp còn gắn liền với việc giúp giảm trọng lượng cơ thể mình. Bên cạnh đó, đi xe đạp còn giúp đẩy mạnh sự trao đổi chất diễn ra tốt hơn.

Đạp xe giúp giảm vòng eo (Nguồn: timcachlam)

- Tốt cho tuổi thọ và xả s tress: đi xe đạp là một cách tuyệt vời để tăng tuổi thọ cho bạn. Đi xe đạp thường xuyên sẽ giúp tuổi thọ của bạn được tăng thêm vài năm, còn tránh những chấn thương dễ gặp phải khi tuổi cao, sức yếu. Đồng thời, đi xe đạp ngoài trời cũng là một cách tốt để giảm stress và tận hưởng bầu không khí trong lành, xua tan buồn phiền và căng thẳng trong bạn.

- Tăng sức mạnh hệ xương và những kỹ năng phối hợp: những bộ phận của cơ thể được kết nối với nhau bằng cơ bắp, gân và dây chằng. Việc đi xe đạp thường xuyên sẽ giúp tăng cường tích cực đến mật độ xương, giúp bảo vệ, tăng sức mạnh của hệ xương. Không những thế, tư thế khi đi xe đạp sẽ kích thích các cơ bắp ở lưng dưới. Nhờ thế mà, cột sống cũng sẽ được tăng cường và có thể kích thích các cơ bắp nhỏ của các đốt sống. Nhờ đó mà giảm nguy cơ đau lưng và các vấn đề khác cho bạn.

Đạp xe giúp bạn tăng hệ xương khớp (Nguồn: xedapxanh)

- Tốt cho hệ miễn dịch: đi xe đạp có liên quan đến việc tăng cường hệ thống miễn dịch giúp tăng cường sức khỏe của bạn. Luyện tập thể chất thường xuyên bằng xe đạp đã được chứng minh sẽ làm giảm nguy cơ bị ung thư đại tràng, ung thư vú, tuyến tiền liệt và ung thư tuyến tụy, ung thư nội mạc tử cung. Bên cạnh đó, đi xe đạp còn rất tốt cho phổi.

- Giúp giảm cân: đi xe đạp sẽ giúp cơ thể vận động không ngừng nghỉ do đó giúp đốt cháy các chất béo dự trữ và làm thay đổi sự cân bằng cholesterol trong cơ thể. Từ đó làm giảm trọng lượng cơ thể và giảm cholesterol để bảo vệ cơ thể khỏe mạnh.

Những lưu ý trước khi đạp xe

- Bạn phải kiểm tra lốp xe đã được bơm căng đúng mức hay chưa?

- Độ cao yên xe có phù hợp chưa, có cao hay có thấp quá không?

- Kiểm tra phanh xe xem có an toàn không?

- Nếu bạn luyện tập xe đạp trong khu không có chỗ sửa xe, bạn hãy “thủ” sẵn một bộ đồ nghề sửa xe và một chiếc bơm xe nhỏ.

Luôn mang theo bộ dụng cụ sửa xe (Nguồn: alibaba)

Kết luận

Tóm lại, việc đi làm bằng xe đạp là phương pháp tiện cả đôi đường cho bạn, vừa đem lại sức khỏe, vóc dáng cho bạn vừa giúp bạn tận hưởng không khí môi trường sống lại giúp giảm nạn kẹt xe.

>> Đi xe đạp nhiều gây ảnh hưởng xấu đến thận

Nguồn: tuoitre