5 thói quen ăn uống rút ngắn tuổi thọ của bạn

Những thói quen ăn uống dưới đây có thể ảnh hưởng xấu tới sức khỏe, làm rút ngắn tuổi thọ của chúng ta.

Ăn nhiều cơm gạo trắng

Lớp vỏ cám ở quanh hạt gạo chứa rất nhiều xenlulo, có tác dụng giảm hàm lượng cholesterol có hại trong máu. Do vậy, gạo chế biến càng tinh thì lượng xenlulo càng giảm. Người thường xuyên ăn các loại thực phẩm ít xenlulo có tỷ lệ mắc bệnh xơ cứng mạch máu và cao huyết áp gấp đôi bình thường.

Ăn nhiều cơm gạo trắng, khó tạo ra cảm giác no bụng khiến chúng ta phải ăn nhiều thức ăn để bù đắp vào, từ đó dẫn tới nguy cơ béo phì, tim mạch. Do đó, bạn nên sử dụng cơm gạo lức thay thế bởi trong lớp vỏ cám của gạo lức chứa rất nhiều nguyên tố vi lượng và xenlulo tốt cho cơ thể.

Ăn tối quá muộn

Ăn bữa tối quá muộn với các loại thực phẩm khó tiêu sẽ khiến cơ thể khó hấp thụ hết các chất dinh dưỡng, từ đó làm tăng sự tích tụ cholesterol trên thành động mạch dẫn đến nguy cơ mắc bệnh xơ cứng động mạch Do vậy, bạn nên ăn tối trước 7 giờ và không ăn khuya sau 10 giờ.

Cơm là thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên bạn chỉ nên ăn vừa phải và sử dụng các loại gạo lức thay cho gạo trắng.

Ăn nhiều chất béo

Thường xuyên nạp vào cơ thể quá nhiều thực phẩm có mỡ động vật, giàu cholesterol như thịt heo, gan heo, trứng muối, gạch cua, bơ sẽ khiến mỡ máu tăng cao. Tuy nhiên, không vì vậy mà bạn cắt bỏ hoàn toàn chất béo, bởi đây vẫn là dưỡng chất cần thiết với cơ thể. Thay vào đó, bạn chỉ nên chọn các lọai chất béo tốt, tránh các loại thực phẩm chứa mỡ động vật để quá lâu, màu sắc thay đổi và có mùi hôi.

Ăn ngọt

Nghiên cứu cho thấy, đường làm tăng lượng mỡ tích tụ trong gan, sẽ dẫn đến dư thừa và chuyển hóa thành mỡ, từ đó làm cho mỡ máu tăng cao, có nguy cơ gây tắc động mạch vành và tình tran

Kén chọn thức ăn

Kén chọn thức ăn dẫn đến nguy cơ không cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể, đặc biệt là các loại chất xơ từ rau xanh, vitamin từ hoa quả, tỏi, hành… và nhiều các thực phẩm khác.

Nghiện rượu và thuốc lá

Các nhà khoa học đã chứng minh thuốc lá là thủ phạm gây ra hầu hết bệnh về mạch máu và tim. Bên cạnh đó, uống nhiều rượu trong thời gian dài làm tăng mỡ máu trong cơ tim, giảm chức năng tim, dẫn đến các bệnh về tim. Ngoài ra, chất cồn trong rượu ảnh hưởng xấu đến chức năng bài tiết mỡ trong cơ thể, làm tăng nguy cơ mắc bệnh ở động mạch vành và xơ cứng động mạch.