/ Cẩm nang sức khỏe / Dinh dưỡng

6 lý do bạn nên chọn bơ cho sức khỏe

Bơ mang đến nhiều lợi ích bất ngờ cho cơ thể của bạn. Bơ, loại trái cây mềm, hương béo và giàu hương vị. Nếu bạn muốn ăn chất béo lành mạnh hãy ăn bơ nhé!

Bởi vì loại quả này chứa chất béo không bão hòa rất tốt cho việc giảm cholesterol. Ngoài ra, bơ còn chứa vitamin B để giúp bạn trong cuộc chiến chống lại bệnh tật và nhiễm trùng. Vitamin C, E, và chất phytochemical trong quả bơ giúp bạn ngăn ngừa ung thư.

Dưới đây là những lợi ích sức khỏe khác tiêu thụ bơ cần thiết đối với bạn.

Giảm cholesterol

Nghiên cứu cho thấy rằng ăn bơ có thể giúp làm giảm LDL hay cholesterol xấu trong cơ thể. Thói quen thường xuyên ăn bơ trong một tuần có thể làm giảm 22% cholesterol xấu và tăng 11% cholesterol tốt. Cholesterol trong cơ thể cao là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến bệnh tim của bạn.

Ăn bơ hằng ngày sẽ cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể giúp ngăn ngừa được ung thư, giảm cholesterol và giảm cân

Ngăn ngừa ung thư

Chất phytochemical trong quả bơ có khả năng ngăn chặn sự phát triển của ung thư. Các nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng phytochemical cũng có thể làm giảm tác dụng phụ của hóa trị.

Giảm cân

Một nửa quả bơ có chứa 3,4 gam chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và cải thiện hệ thống tiêu hóa. Ngoài ra, bơ còn chứa axit oleic, kích thích một phần chất béo của bộ não của bạn để kiểm soát cơn đói. Vì vậy, bạn cũng có thể tránh được những mong muốn bữa ăn nhẹ.

Giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh

Bơ là một loại trái cây chứa chất thuộc họ folate. Những chất dinh dưỡng có lợi cho bảo vệ sức khỏe của thai nhi, do đó làm giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh. Axit folic cũng tốt cho việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Đôi mắt khỏe mạnh

Trái bơ được đóng gói với chất chống oxy hóa cao như lutein và zeaxanthin. Cả hai đều là hữu ích cho việc bảo vệ sức khoẻ của mắt, giảm nguy cơ các bệnh về mắt, và giữ cho đôi mắt của bạn sắc nét.

Ăn bơ thường xuyên hằng ngày sẽ giúp bạn có một đôi mắt khỏe mạnh và ổn định đường huyết

Ổn định đường huyết

Bơ có chứa các axit béo tốt không bão hòa vì vậy bơ có thể kiểm soát cơ thể sự tăng giảm l đột ngột lượng đường trong máu. Ngoài ra, điều này giúp bạn tránh được những mong muốn bữa ăn nhẹ. DO đó, lượng đường trong máu của bạn trở nên không ổn định.

Bơ thật dễ dàng khi bạn có thể tiêu thụ trực tiếp ăn sống hoặc làm sinh tố hay nước ép bơ tinh chế. Bạn cũng có thể dùng làm nước sốt bơ cho một thực đơn ăn nhẹ lành mạnh.

Theo Medicmagic