Thói quen gây hại không tưởng cho sức khỏe

Những thói quen hằng ngày bạn luôn nghĩ rằng rất tốt cho sức khỏe lại ẩn chứa nhiều tác hại không ngờ.

Uống nước

Nếu bạn cho rằng uống thật nhiều nước tốt cho sức khỏe thì bạn đã nhầm. Hấp thụ lượng nước vượt ngưỡng cần thiết sẽ dẫn đến giảm nồng độ muối trong máu, ảnh hưởng của thận. Người lớn chỉ nên cung cấp cho cơ thể khoảng 2 lít nước mỗi ngày.

Uống nước hoa quả để giảm cân

Đây đích thực là một phương pháp giảm cân sai lầm gây tổn hại sức khỏe rất lớn. Để giảm cân bạn nên chăm chỉ tập luyện và chế độ ăn phù hợp với thể trạng.

Sử dụng viên uống bổ sung

Tự ý dùng các chất bổ như vitamin B6, magiê và sắt làm tăng tỷ lệ tử vong ở phụ nữ lớn tuổi, ngoài ra sử dụng nhiều vitamin E có thể làm tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới. Hãy chú ý chế độ ăn uống sao cho cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể thay vì sử dụng vitamin.

Bạn nên hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng bất kì loại viên uống bổ sung nào

Tập luyện buổi sáng

Theo các chuyên gia, không nên tập luyện với cường độ cao vào buổi sáng sớm vì nó có thể làm tổn hại đến hệ thống miễn dịch và khiến bạn dễ mắc phải các bệnh về sức khỏe. Bạn chỉ nên đi lại nhẹ nhàng để hấp thụ vitamin D buổi sáng và dành thời gian tập thể dục với cường độ cao vào lúc chiều tối.

Ăn quá ít chất béo

Ăn quá ít chất béo sẽ khiến cơ thể không có năng lượng và đủ protein cần thiết. Nếu bạn muốn tránh thực phẩm nhiều chất béo, tốt hơn hết hãy tham khảo các chuyên gia dinh dưỡng, hoặc sử dụng các loại chất béo lành mạnh tốt cho sức khỏe.

Bỏ bữa

Nhịn ăn, bỏ bữa sẽ gây ra vấn đề nguy hiểm cho cơ thể, đặc biệt ảnh hưởng đến dạ dày.

Tắm hai lần trong ngày

Tắm hai lần trong ngày sẽ khiến bạn mất đi các loại dầu tự nhiên duy trì làn da khỏe mạnh.

Tránh ánh nắng mặt trời

Cơ thể thể con người cần có vitamin D để duy trì sức khỏe và loại bỏ bệnh tật, và ánh nắng mặt trời là nguồn tốt nhất cung cấp vitamin D. Vì vậy, bạn không nên tránh ánh nắng mặt trời mà nên dành thời gian để tắm nắng mỗi ngày, từ 6-8 giờ sáng là thời điểm thích hợp nhất.

Nguồn: vnexpress