/ Cẩm nang sức khỏe / Dinh dưỡng

Người huyết áp thấp nên ăn gì?

Nho khô, sữa, cà rốt… là những thực phẩm rất tốt cho những người bị huyết áp thấp. Để điều chỉnh huyết áp, bạn nên bổ sung thêm những loại thực phẩm này vào chế độ ăn hằng ngày của mình.

Các loại thực phẩm chứa caffein

Thực phẩm chứa caffein như cola, sô cô la, cà phê… có thể ức chế hoạt động của hormon chịu trách nhiệm làm giãn động mạch hoặc kích thích giải phóng hormon tuyến thượng thận, sẽ làm làm tăng huyết áp tạm thời. Nếu bạn thường xuyên bị huyết áp thấp, hãy uống một cốc cà phê đen mỗi sáng hoặc trong bữa ăn.

Sữa và hạnh nhân

Ngâm 4-5 quả hạnh nhân trong nước qua đêm, sau đó bóc vỏ và xay nhuyễn rồi cho vào một cốc sữa, uống hỗn hợp này vào mỗi buổi sáng liên tục trong nhiều tuần.

Nho khô

Nho khô giúp duy trì chỉ số huyết áp trong giới hạn bình thường nhờ hỗ trợ hoạt động của tuyến thượng thận. Do đó, đây được coi là bài thuốc tự nhiên tuyệt vời để điều trị huyết áp thấp. Cách sử dụng rất đơn giản. Bạn chỉ cần ngâm khoảng 30-40 quả nho khô trong nước qua đêm và ăn vào buổi sáng khi đói. Thực hiện cách này liên tục ít nhất một tháng sẽ thấy hiệu quả.

Không chỉ giúp bạn tỉnh táo, cà phê còn rất có lợi cho những ai thường xuyên bị chứng huyết áp thấp.

Muối

Natri trong muối giúp làm tăng huyết áp. Nhưng bạn cần lưu ý tránh dùng muối quá nhiều vì có thể gây ra tình trạng thừa muối, ảnh hưởng xấu không mong muốn tới sức khỏe

Húng quế

Trong lá húng quế chứa nhiều kali, magiê, vitamin C và vitamin B5 (axit pantothenic), là những chất có hiệu quả rất tốt trong việc duy trì và kiểm soát huyết áp ổn định. Bạn có thể uống một thìa nước lá húng quế với mật ong nhai 4-5 lá húng quể vào mỗi sáng hàng ngày khi đói

Cà rốt

Theo các chuyên gia, nước ép cà rốt giúp cải thiện tuần hoàn máu cùng với điều chỉnh huyết áp. Pha hai thìa cà phê mật ong cùng một cốc nước ép cà rốt, ngày uống 2 lần vào sáng và chiều mỗi khi đói, bạn sẽ thấy ngay hiệu quả .

Nước ép cà rốt là thức uống bổ dưỡng, chứa nhiều vitamin rất có lợi cho sức khỏe

Tỏi

Không chỉ có nhiều lợi ích sức khỏe, tỏi còn chứa các giúp ổn định huyết áp. Bạn có thể sử dụng tỏi để chế biến thức ăn, hoặc ăn khoảng 2 tép tỏi sống trước khi đi ngủ.

Cam thảo

Rễ cam thảo có tác dụng như một vị thuốc tự nhiên giúp bình thường hóa chỉ số huyết áp thấp. Bạn chỉ cần cho rễ cam thảo đã sấy khô hoặc tán bột vào cốc nước sôi. Lọc và uống trà này vài ngày để kiểm soát huyết áp thấp.

Chanh

Nước chanh rất hiệu quả trong điều trị huyết áp thấp do tác dụng giảm mất nước. Các chất chống oxy hóa có trong nước chanh có thể điều hòa tuần hoàn máu và duy trì huyết áp. Uống một cốc nước chanh pha thêm 1 thìa đường và muối mỗi khi bạn thấy kiệt sức hoặc mệt mỏi để kiểm soát huyết áp.