/ Cẩm nang sức khỏe / Dinh dưỡng

Thực phẩm cho trẻ tăng cân nhanh

Trẻ ăn dặm tăng cân nhanh là niềm mong ước của tất cả cha mẹ. Lựa chọn thực phẩm là một khâu rất quan trọng, nó phải nhiều dinh dưỡng và trẻ có thể ăn được. Mẹ hãy bổ sung ngay những thực phẩm sau vào thực đơn hàng ngày của con:

1. Thịt bò

Rất giàu Calo và Protein, Sắt rất cần thiết cho quá trình tăng trưởng cơ bắp của trẻ. Chỉ sử dụng sản phẩm tươi rồi nấu chín, tránh dùng các sản phẩm chứa phụ gia hay chất bảo quản.

Tăng cân

Thịt bò cần thiết cho tăng trưởng cơ bắp (Nguồn: Soha)

2. Trứng

Cung cấp Protein và chất béo, vitamin D, Choline, giúp bé yêu nhanh phục hồi cân nặng, phát triển trí não, tăng cân hiệu quả. Với trẻ sơ sinh, chỉ nên cho trẻ ăn lòng đỏ khi đã được 7 tháng tuổi, lòng trắng trứng thì phải sau 9 tháng tuổi để tránh dị ứng.

Tăng cân

Trứng giúp phát triển trí não, tăng cân hiệu quả (Nguồn: phunutoday)

3. Khoai tây

Rất giàu Carbohydrates, năng lượng cùng các Axit amin như Arginine và Glutamine rất cần thiết cho quá trình tăng cân của trẻ. Có thể chế biến thành cháo, súp hay canh khoai tây hầm thịt hoặc khoai tây nghiền trộn phô mai đều là những món ăn “siêu tăng cân”.

Tăng cân

Khoai tây rất giàu năng lượng tôt cho cân nặng của trẻ (Nguồn: Laodong)

4. Bông cải xanh

Là một trong những thực phẩm hàng đầu giúp trẻ nhanh chóng tăng cân bởi nó có giá trị dinh dưỡng rất lớn. Chứa nhiều vitamin A, C, K và chất xơ, cung cấp các chất khoáng tốt cho bé như: Sắt, Canxi, Magie, Phospho, Kali, Kẽm, Selen... hệ miễn dịch của trẻ sẽ được nâng cao, hỗ trợ cải thiện cân nặng rất tốt. Nó cũng chứa nhiều thành phần chống ung thư đã được chứng minh.

Tăng cân

Bông cải xanh chứa nhiều Vitamin và chất khoáng (Nguồn: Cooky)

5. Phô mai

Rất giàu Calo, dồi dào chất béo và chất đạm, chứa nhiều canxi, cholesterol, một miếng phô mai chứa đến 69 calo là lựa chọn lý tưởng cho những bé muốn tăng cân.

Tăng cân