4 thói quen nên từ bỏ ngay lập tức nếu bạn muốn giữ dáng

Thừa cân, béo phì là nổi ám ảnh của chị em phụ nữ. Và điều làm bạn thừa cân chính là những thói quen như xem tivi trong khi ăn, không ăn sáng, ...

1. Xem tivi trong khi ăn

 

Theo các nhà khoa học, xem phim và nghe nhạc trong khi ăn có thể gây đau bụng, đau dạ dày. Ngoài ra, đau dạ dày cũng là nguyên nhân gây thừa cân ở mọi lứa tuổi.
2. Bỏ bữa sáng

 

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng, cung cấp đầy đủ năng lượng cho hoạt động trong ngày. Tuy nhiên, nhiều người lại thường bỏ bữa sáng vì nghĩ rằng có thể giảm được trọng lượng. Thực tế, nếu bỏ qua bữa ăn sáng, chắc chắn bạn sẽ trở nên mệt mỏi vì bộ não và cơ thể thiếu "nhiên liệu", đó là lý do tại sao bạn ăn nhiều hơn trong những bữa ăn tiếp theo của ngày. Hậu quả là tăng cân nhanh chóng.
3. Uống nhiều nước ngọt

 

Các loại nước ngọt có thể giúp bạn giải khát ngay lập tức nhưng về lâu dài lại tác động xấu đến sức khỏe vì tích tụ một lượng lớn calo. Hơn nữa, những thức uống có ga, có đường, si-rô cũng chứa hàm lượng đường fructose cao.
Tốt nhất nên chọn nước suối tinh khiết thay vì nước ngọt. Loại nước này không chỉ vừa rẻ mà còn tốt cho sức khỏe của thanh thiếu niên.
4. Thiếu ngủ

 

Thiếu ngủ trong thời gian dài sẽ gây suy nhược về tinh thần lẫn thể chất.
Thiếu ngủ  cũng là nguyên nhân của các chứng đau đầu, trầm cảm, khó thở và đặc biệt là béo phì. Do đó, việc cần làm là sắp xếp thời khóa biểu phù hợp cho học tập và vui chơi.

Tin cùng loại

• Những lưu ý khi muốn giảm cân
• Giảm cân với món ăn từ ức gà
• 6 quy tắc trong ăn uống giúp giảm cân thành công
• Mẹo đánh đuổi những cơn thèm ăn để giảm cân
• Uống nước gì buổi tối để giảm cân nhanh
• 6 thói quen thường ngày là nguyên nhân khiến mỡ bụng dày lên
• 8 loại thực phẩm giúp giảm cân trong mùa hè
• Những thói quen buổi sáng hiệu quả cho việc giảm cân
• Thực phẩm an toàn cho cân nặng với người giảm cân
• 5 nguyên nhân ít người để ý nhưng lại rất dễ gây béo bụng

Bình luận