3 chế độ giảm mỡ bụng an toàn

Mỡ trắng được cho là kẻ thù của vóc dáng, và là kẻ thù của phụ nữ. Để có vóc dáng khỏe đẹp phụ nữ cần các bí quyết sau để có vóc dáng thon gọn

Giảm mỡ bụng, đùi, dưới cánh tay bằng cách:
-    Về dinh dưỡng: đảm bảo chế độ ăn giàu dinh dưỡng nhưng nghèo năng lượng. Theo đó cần ăn đa dạng thực phẩm thay vì kiêng khem khắc nghiệt, tuy nhiên hạn chế những thức ăn chứa nhiều đường, chất béo, tăng cường rau xanh, trái cây ít ngọt. Uống 2-3 lít nước/ngày. Việc bớt ½ - 1 chén cơm/ bữa, không uống rượu bia, nước ngọt có ga... rất ý nghĩa cho việc giảm cân.

-    Về vận động: cần tăng cường thông qua các hoạt động hàng ngày như làm việc nhà, leo cầu thang, tưới cây để tiêu hao năng lượng, nâng cao sức khỏe. Để thúc đẩy quá trình ly giải và giảm tích tụ mỡ trắng tại từng bộ phận cơ thể, nên dành ra 30 phút mỗi ngày tập các bài tập phù hợp. Ví dụ tập trung giảm bụng nên gập bụng, hít đất...; giảm mỡ cánh tay nên chọn bài tập chống đẩy, nâng tay, cử tạ...; giảm vòng ba nên chọn động tác đứng trên hai mũi chân, dập đầu gối, tập với tư thế ngồi xổm...
-    Sử dụng hoạt chất tăng ly giải và giảm tích tụ mỡ trắng: Trung tâm nghiên cứu InterHealth Nutraceuticals (Mỹ) đã tìm thấy các hoạt chất sinh học thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin có tác dụng ức chế thụ thể PPARγ và Perilipin, giúp giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng tại các khu vực cơ thể mà mỡ trắng tập trung nhiều. Qua đó giúp giảm kích thước mô mỡ, đặc biệt ở các vùng như eo, bụng, đùi...
 

Tin cùng loại

• Những lưu ý khi muốn giảm cân
• Giảm cân với món ăn từ ức gà
• 6 quy tắc trong ăn uống giúp giảm cân thành công
• Mẹo đánh đuổi những cơn thèm ăn để giảm cân
• Uống nước gì buổi tối để giảm cân nhanh
• 6 thói quen thường ngày là nguyên nhân khiến mỡ bụng dày lên
• 8 loại thực phẩm giúp giảm cân trong mùa hè
• Những thói quen buổi sáng hiệu quả cho việc giảm cân
• Thực phẩm an toàn cho cân nặng với người giảm cân
• 5 nguyên nhân ít người để ý nhưng lại rất dễ gây béo bụng

Bình luận