5 lợi ích của việc tập thể dục

Nếu bạn không có thời gian nhiều để đến các trung tâm thể hình, phòng tập yoga,… bạn vẫn có thể tự tập thể dục tại nhà hoặc khu vực gần nhà để có những thay đổi tích cực hơn cho bản thân.

Cơ thể khỏe mạnh

Khi vận động thường xuyên và kéo dài cơ thể con người sẽ có sức khỏe tốt hơn, các cơ trên chân, tay hay là cổ sẽ chắc chắn giúp ta ít cảm thấy mệt mỏi, đau nhức khi bưng bê đồ vật nặng, duy trì tư thế làm việc trong nhiều giờ liền,…

Khỏe mạnh với tập thể dục (Ảnh: vtc)

Làm đẹp da

Tập thể dục giúp cung cấp oxy, chất dinh dưỡng cần thiết để nuôi dưỡng làn da cũng như giúp cải thiện lượng máu lưu thông trong cơ thể. Ngoài ra, vận động còn giúp các vết thương hở trên cơ thể nhanh lành hơn. Đây là cách tuyệt vời để đào thải các độc tố và các gốc tự do trên da, nguyên nhân gây tắc nghẽn lỗ chân lông.

Giúp con người sống vui vẻ, hạnh phúc

Vận động không chỉ làm bạn có một tâm trạng tốt hơn, cuộc sống vui vẻ hơn mà còn giúp bạn làm những thứ mình muốn một cách dễ dàng hơn. Với một bài tập tăng nhịp tim, bạn sẽ thấy vui vẻ, khỏe khắn hơn. Khi bạn tập thể dục, não sẽ tiết ra chất serotoin, dopamine, norepinephrine và những hoạt chất khác làm cho bạn cảm thấy tốt hơn rất nhiều. Không cần vận động quá mạnh, bạn chỉ cần đi bộ quanh nhà vẫn sẽ cảm nhận được sự thay đổi của cơ thể.

Gia đình vui vẻ, hạnh phúc hơn (Ảnh: kicmontessori)

Kéo dài tuổi thọ

Các bài tập đơn giản như đứng thẳng chân, cúi gập người và chạm tay vào sàn nhà khoảng 20 lần mỗi ngày thì sẽ giúp cơ thể bạn dẻo dai hơn. Mới gần đây, các chuyên gia y khoa còn chứng minh vận động làm chậm sự lõa hóa của các tế bào. Có thể thấy được, lợi ích của tập thể dục không chỉ là giúp tuổi già đến chậm hơn mà còn giúp trẻ khỏe hơn.

Giảm béo

Bạn đang lo lắng cơ thể có của mình có những phần mỡ thừa không mong muốn thì hãy có kế hoạch tập thể dục đơn giản tại nhà ngay bây giờ. Nó sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể bằng việc sử dụng carbohydrate và chất béo như nguồn năng lượng dự trữ.

Giảm béo hiệu quả ngay tại nhà (Ảnh: cfyc)

>> Thời điểm tập thể dục tốt cho sức khỏe
>> 5 môn thể dục tốt cho sức khỏe phụ nữ trung niên

Tiêu Bân