/ Sức khỏe theo độ tuổi / Trung niên

5 môn thể dục tốt cho sức khỏe phụ nữ trung niên

Tập thể dục luôn là một thói quen tốt cho sức khỏe, đặc biệt là ở độ tuổi trung niên, độ tuổi mà sức khỏe của chúng ta không được như trước nữa.

1. Đi bộ

Đi bộ là bộ môn đơn giản và rất tốt cho sức khỏe tim mạch, vì vậy giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim, tiểu đường và đột quỵ. Ngoài ra, việc đi bộ còn giúp cho bạn ngủ ngon hơn, tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể và phòng tránh các bệnh như ung thư vú, loãng xương hoặc đãng trí ở người già.

Đi bộ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch (Nguổn: Internet)

2. Đi xe đạp

Việc đi xe đạp giúp tăng cường sức khỏe và tính linh hoạt cho cơ thể, đặc biệt là bàn chân. Đạp xe đều đặn giúp đẩy mạnh tuần hoàn, kích thích trao đổi chất diễn ra nhanh chóng, dễ dàng hơn. Ngoài ra, đạp xe còn góp phần tối ưu hóa việc sản xuất collagen - nhân tố quan trọng chống lại sự lão hóa.

Đạp xe giúp đẩy mạnh việc sản xuất collagen (Nguổn: Internet)

3. Bơi lội

Bơi lội là môn thể thao mang lại sự sảng khoái và nâng cao sức khỏe cho người tập. Bơi lội giúp toàn thân bạn chắc khỏe, kích thích tuần hoàn và đẩy lùi stress. Bơi lội còn giúp giảm huyết áp và choletrerol trong máu. Đặc biệt là giúp giảm đau lưng - một chứng bệnh thường gặp ở phụ nữ tuổi trung niên.

Bơi lội giúp giảm huyết áp và choletrerol trong máu (Nguổn: Internet)

4. Yoga

Điều quan trọng nhất trong yoga đó chính là thở. Thở giúp thanh lọc và đẩy máu tuần hoàn khắp cơ thể, lưu thông khí huyết và giúp cơ thể dẻo dai hơn. Yoga còn được xem như là một phương pháp giúp đẩy lùi stress và đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể, đem đến một vóc dáng gọn gàng và thon thả.

Yoga là một phương pháp lý tưởng giúp đấy lùi stress (Nguổn: Internet)

5. Aerobic dưới nước

Ngoài việc đem đến cho chị em một thân hình chắc khỏe thì bộ môn này còn có tác dụng trị viêm khớp, lợi hô hấp, tốt tuần hoàn, giúp ngủ ngon và phòng bệnh suy nhược thần kinh. Đối với những người từng bị chấn thương, tập aerobic dưới nước giúp phục hồi sức khỏe nhanh và an toàn hơn.