/ Cẩm nang sức khỏe / Mẹo hay

3 cách chống buồn ngủ hiệu quả giờ làm việc

Buồn ngủ khi đang làm việc rất thường xuyên xảy ra. Bạn không muốn dùng chất kích thích (cà phê, trà…) để tỉnh táo hơn. 3 cách sau đây sẽ thích hợp với bạn.

Cơn buồn ngủ ập đến là do hệ thần kinh hoạt động nhiều, máu mang oxy, glucoze và các chất dẫn truyền thần kinh như acetylcholin, adrenalin, noradrinalin serotonin… không đủ đáp ứng cho bộ não sẽ dẫn đến tình trạng thiếu ngủ.

3 giải pháp tức thì:

Hãy thử giải pháp dưới đây để kiểm soát cơn buồn ngủ đang cản trở bạn xem nhé!

1. Uống nước

Sau bữa trưa, nhiều người thường cảm thấy buồn ngủ và không còn đủ tỉnh táo để tiếp tục làm việc buổi chiều. Lúc này, hãy uống một cốc nước lạnh (không quá lạnh) để đẩy lùi cơn buồn ngủ và mệt mỏi. Tuy đơn giản nhưng cách này lại có tác dụng nhanh chóng giúp cơ thể nhanh chóng trở lại trạng thái minh mẫn và khỏe khoắn. Không chỉ thế, uống nước còn đem lại nhiều lợi ích khác cho cơ thể.

2. Nghe nhạc

Âm nhạc có tác dụng kích thích hầu hết các vùng của bộ não và giúp bạn tập trung. Một số chuyên gia còn cho rằng âm nhạc có tác dụng kích thích bộ não. Do đó, nếu cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ, hãy bật nhạc và thư giãn một lúc, bạn sẽ lấy lại sự minh mẫn và có thể quay lại làm việc tốt hơn.

3. Ăn sô cô la tối màu

Sô cô la chứa hàm lượng ít caffeine, có thể giúp bạn đánh bại sự mệt mỏi. Đặc biệt đối với phụ nữ, đứng dậy, đi đến tủ lạnh để lấy một ít thức ăn (như sô cô la) là một cách nhanh chóng giúp họ tỉnh táo. Chất ôxy hóa trong thanh sô cô la (tối màu) sẽ tiếp thêm năng lượng cho bạn.

Theo phununet.com