Mẹo trị mỏi cổ

Chờm nóng

Chườm nóng là phương pháp giảm đau mỏi cổ đơn giản mà hữu hiệu và dễ thực hiện nhất tại nhà. Chườm nóng có tác dụng làm tăng tuần hoàn máu; làm giãn mạch máu, cơ và dây chằng, đồng thời giảm kích thích thần kinh nên có tác dụng giảm đau rất tốt.

Bạn có thể chườm nóng giảm mỏi cổ tại nhà bằng cách cho nước ấm vào túi chườm hay chai thủy tinh, chai nhựa đều được và chườm lên vùng cổ, vai bị mỏi trong khoảng 10 – 15 phút. Hay bạn nhúng khăn vào nước ấm rồi vắt khô và chườm lên vùng bị mỏi cũng giúp làm dịu cơn đau mỏi cổ rất tốt.

Ngoài ra, tắm nước nóng trước khi đi ngủ cũng sẽ giúp giảm cơn đau và cảm thấy thoải mái hơn. Tia nước từ vòi hoa sen có tác dụng massage và kích thích lưu thông máu, giảm đau mỏi và co cứng các cơ vùng cổ nhanh chóng.

Chờm đá giúp giảm mỏi cổ (Nguồn: baomoi)

Xoa bóp giảm đau mỏi cổ

Xoa bóp sẽ có tác dụng làm giãn mạch máu, tăng tuần hoàn tại chỗ, chống viêm và giảm phù nề, từ đó giúp thư giãn các cơ bị co cứng, giảm đau mỏi cổ hiệu quả. Đồng thời, kích thích hệ thống lympho, tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể, tác động trực tiếp lên các thụ cảm thần kinh để điều hòa các hoạt động của thần kinh trung ương, làm thư giãn thần kinh, giảm căng thẳng, tăng khả năng tập trung, phục hồi sức khỏe. Xoa bóp kết hợp dầu xoa bóp, dầu thiên nhiên hoặc rượu thuốc sẽ nâng cao hiệu quả hơn. Tham khảo và lựa chọn 1 trong 2 cách xoa bóp dưới đây dể tiến hành nhé:

- Cách xoa bóp với dầu dừa: bạn lấy một ít dầu dừa đem hâm nóng. Sau khi tắm nước ấm xong, lau khô da, và thoa dầu dừa lên vùng cổ bị nhức mỏi rồi xoa bóp nhẹ nhàng kết hợp các động tác day, nắn, véo để thư giãn cơ. Xoa bóp khoảng 10 – 15 phút thì dùng khăn ấm lau sạch dầu dừa đi.

- Cách xoa bóp bằng rượu gấc: bạn cho rượu gấc ra lòng bàn tay xoa lên những vùng bị đau mỏi từ 5 – 10 phút. Bạn sẽ thấy cơn đau thuyên giảm rõ rệt.

Xoa bóp giảm mỏi cổ (Nguồn: thuocglucosamine)

Hết mỏi cổ nhờ tập thể dục

- Bước 1: ngồi thẳng lưng trên ghế dựa, thư giãn toàn thân. Nếu đứng thì hai chân đứng rộng bằng vai, thả lỏng toàn bộ các cơ ở cổ, hai mắt nhìn thẳng, hít thở tự nhiên. Sau đó, dùng tay xoa ấm phần cơ sau gáy từ trên xuống dưới.

- Bước 2: cúi gập đầu xuống - thở ra, rồi ngẩng đầu cao, mắt nhìn lên trần nhà - hít sâu vào. Thực hiện lặp lại động tác này 10-20 lần. Sau đó, bạn tiếp tục xoa ấm phần cơ sau gáy từ trên xuống dưới.

- Bước 3: nghiêng đầu qua trái sao cho lỗ tai bạn chạm đến mỏm vai trái, kết hợp thở ra. Sau đó, làm tương tự qua bên phải kết hợp hít vào. Lặp động tác từ 5 – 10 lần rồi đổi bên (nghiêng qua phải -thở ra, nghiêng qua trái -hít vào), thực hiện thêm 5 – 10 lần.

Bài tập trị mỏi cổ (Nguồn: slimin)

Lưu ý: sau khi thực hiện các động tác trên thì bạn nên đi lại một chút để có thể bổ trợ cho sức khoẻ toàn cơ thể. Khi ngồilàm việc thì nên điều chỉnh chiều cao giữa ghế và bàn làm việc sao cho đầu không phải cúi hay ngẩng khi nhìn vào màn hình máy tính.

Kết luận

Ba động tác này có tác dụng thư giãn cơ cổ và vai, giúp các đốt sống cổ linh hoạt và hoạt động tốt hơn. Đồng thời, các bài tập này cũng giúp ngăn ngừa tình trạng co cứng cơ cổ, tê mỏi hai cánh tay và bàn tay ở bệnh thoái hoá cột sống cổ, giúp bạn giảm đau mỏi cổ nhanh chóng.

>> Tìm hiểu về bệnh gai cột sống

>> Một số cách điều trị đau khuỷu tay

Nguồn: daumoixuongkhop