/ Cẩm nang sức khỏe / Dinh dưỡng

Trái cây chín có nóng như bạn nghĩ

Trái cây chín được xem là nguồn cung cấp viatmin và muối khoáng quan trọng trong chế độ ăn của con người, vì ăn trực tiếp luôn mang lại lợi ích dinh dưỡng cao hơn so với đã qua chế biến.

Thực sự có loại quả nào ăn bị nóng hay không?

Một số người cho rằng các loại quả chín ngọt như : xoài, vải…… dứa là những loại quả nóng nên thường kiêng không ăn vì sẽ gây nổi mụn, nóng trong người hoặc không cho trẻ con ăn vì sợ mọc mụn nhọt, rôm sảy. Quan niệm này vô cùng sai lầm vì không có loại quả chín nào là thực sự nóng cả, ngay cả như mít, dứa, xoài , vải , nhãn thường có vào mùa hè nóng nực nhưng ăn vào cũng không hề bị nóng, chỉ có lưu ý hơi đặc biệt đối với những người thừa cân, béo phì hay người bị đái tháo đường thì không nên ăn nhiều các loại quả này vì hàm lượng đường cao, cung cấp nhiều năng lượng nếu ăn nhiều sẽ dẫn đến nhiều nguy cơ không tốt cho sức khỏe. Chẳng hạn như: thừa cân hoặc làm tăng lượng đường trong máu. Hay với một số người có cơ địa hay bị mọc mụn nhọt, rôm sảy thì cũng không nên ăn nhiều các loại quả này vì sẽ tạo môi trường thuận lợi cho các loại vi khuẩn phát triển nhất là tụ cầu là nguyên nhân gây nên tình trạng mụn nhọt, chốc lở.

Ăn trái cây chín rất tốt cho sức khỏe
Quả chín rất giàu các vitamin và muối khoáng hữu ích. Hơn nữa, các loại quả chín lại rất đa dạng với nhiều chủng loại và mùi vị khác nhau, thay đổi theo mùa, bạn tha hồ lựa chọn nên đừng ngần ngại khi thưởng thức chúng nhé!
Như vậy không có loại quả chín nào là nóng, mà chỉ có các loại quả có hàm lượng đường cao nếu ăn quá nhiều thì cũng không tốt cho sức khỏe, còn những người không thuộc diện phải ăn kiêng thì vẫn ăn bình thường.

Loại trái cây nào tốt cho mùa hè

Dưa hấu
Dưa hấu là loại trái cây rất được ưa chuộng nhất là trong những ngày hè nóng nực vì tính thanh nhiệt, mát của nó. Dưa hấu giúp bổ sung thêm cho cơ thể mình một lượng lớn vitamin C và kali. Dưa hấu có chứa nhiều chất chống oxy hóa. Đây là những chất có tác dụng trung hòa giúp cơ thể giảm tổn thương và ngăn chặn các tế bào gây ung thư.

Đu đủ

Đu đủ không chỉ là loại trái cây ngon ngọt, nhiều nước, mát, bổ rất thích hợp với thời tiết nóng nực, thấy thường như ở Việt Nam mà lại còn chứa rất nhiều carotin hơn so với các loại trái cây khác. Ngoài ra, trong đu đủ còn có một lượng lớn vitamin C, canxi, sắt, vitamin B, B2. Bên cạnh đó, còn được sử dụng như một loại mỹ phẩm từ thiên nhiên.

Dưa gang
Dưa gang có thể phòng ngừa được cảm nắng. Theo kết quả nghiên cứu, trong dưa gang có một số vitamin và các khoáng chất có lợi cho cơ thể. Tuy nhiên nếu như bạn ăn nhiều dưa gang sống sẽ rất dễ bị đau bụng

Dứa

Dứa không chỉ là một loại trái cây rất thơm, ngon, ngọt, làm “thoả mãn vị giác” mà còn có khả năng chữa trị được một số loại bệnh. Mọi người thường nghĩ rằng dứa là loại trái cây có tính nóng và không thích hợp trong những ngày hè nắng nóng nhưng thực ra công dụng của loại quả chín này lại mang rất nhiều tính thanh nhiệt, nhiều hữu ích tuyệt vời đối với sức khỏe.Khao học đã chứng minh trond dứa chứa hàm lượng rất ít chất béo và cholesterol, rất tốt cho sức khoẻ.

Thanh Diệp
Nguồn: www.suckhoenhi.vn