/ Cẩm nang sức khỏe / Dinh dưỡng

Lợi ích không ngờ việc ăn trái cây vào buổi sáng

Nếu bạn chọn ăn trái cây vào buổi sáng sẽ là thời điểm rất tốt để cơ thể hấp thụ, mang lại giá trị dinh dưỡng và sản sinh ra các chất có lợi cho sức khỏe con người.

Theo nhà nghiên cứu khoa học, buổi sáng là thời điểm vàng để ăn trái cây. Ngay cả các chuyên gia dinh dưỡng cũng đồng tình với ý kiến này, những loại trái cây tốt nhất nên ăn vào buổi sáng có thể kể đến như nho, lê, táo… những loại hoa quả này sẽ giúp tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng tốt nhất. Sau một đêm dài, các chức năng tiêu hóa "ngủ yên" cần được kích hoạt lại. Nếu ăn những loại trái cây này vào buổi sáng sẽ rất phù hợp vì lượng axit trong các loại quả này không quá mạnh. Mùi hương và vị chua ngọt của chúng có thể giúp bạn tỉnh táo ngay tức khắc.

Lợi ích từ việc ăn trái cây buổi sáng

Tốt cho hệ tiêu hóa
Trong trái cây bổ sung rất nhiều chất xơ giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru và thúc đẩy tích cực quá trình bài tiết của cơ thể. Ăn trái cây vào buổi sáng giúp giảm viêm dạ dày, rối loạn đường ruột, táo bón và tắt ruột.

Tăng sức đề kháng

Lợi ích không ngờ việc ăn trái cây vào buổi sáng

Trái cây là nguồn cung cấp dồi dào các loại vitamin, chất xơ và chất khoáng cho cơ thể. Hàm lượng chất chống oxy hóa cao trong các loại trái cây giúp cải thiện đáng kể sức khỏe của bạn. Những trái cây giàu vitamin C như ổi, cam,… giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ổn định huyết áp và cholesterol.

Giảm stress
Những loại trái cây giàu vitamin C sẽ là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời trong "cuộc chiến" ngăn ngừa bệnh cảm, đồng thời còn cần thiết để chống lại sự căng thẳng. Vitamin C cũng làm giảm viêm do căng thẳng về thể chất hoặc tinh thần gây ra. Ăn trái cây cho bữa ăn sáng và ăn trưa là một cách tuyệt vời để chống lại sự căng thẳng trong suốt thời gian bạn bận rộn nhất trong ngày.

Tăng năng lượng
Trái cây là một nguồn phong phú của carbohydrate - chất chuyển hóa thành năng lượng, do đó, nếu ăn buổi sáng bạn sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể. Trái cây cũng rất giàu chất xơ và đường tiêu hóa chậm nên sẽ giúp bạn no lâu, giảm cảm giác them ăn, bổ sung đủ năng lượng cho các hoạt động trong ngày và cho bạn cảm giác tuyệt vời.

Cung cấp nước
Khi thưởng thức trái cây vào buổi sáng sẽ cung cấp đủ nước cho cơ thể bởi trong trái cây có chứa hàm lượng nước rất lớn, giúp tăng cường lượng nước mà cơ thể thiếu sau 1 đêm. Điều này là cực kỳ quan trọng khi bạn thức dậy sau một đêm không uống nước.

Hỗ trợ giảm cân

ăn trái cây buổi sáng hỗ trợ giảm cân

Trái cây còn giúp giảm cân nhanh chóng, vì trái cây có chứa lượng đường tự nhiên, ít calo rất tốt. Duy trì thói quen ăn trái cây mỗi sáng chẳng những giúp bạn loại bỏ được lượng mỡ dư thừa mà còn giúp da dẻ trởn nên hồng hào hơn.

Thanh Diệp
Nguồn: www.songkhoe.vn