Thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao (P2)

8. Cà rốt

Cà rốt có chứa rất nhiều loại vitamin khác nhau, đặc biệt là vitamin A. Thường xuyên ăn cà rốt  không chỉ tác dụng tốt cho mắt và phát triển não bộ mà còn thúc đẩy quá trình  tổng hợp protein, giúp phát triển và tăng chiều cao cơ thể. Bạn có thể lựa chọn ăn cà rốt sống hoặc nước ép.
 

9. Trứng

Trứng cũng là một trong những loại thực phẩm tốt để cơ thể cao tự nhiên mà mọi người không nên bỏ qua. Trứng giàu protein, đặc biệt là lòng trắng trứng. Nó có thể giúp tổng hợp các vitamin trong các tế bào, do đó chiều cao sẽ phát triển nhanh và tự nhiên. Tất cả các loại trứng đều rất ngon và có thể được chế biến theo nhiều cách khác nhau.
 

Trứng có tác dụng thúc đẩy chiều cao (Nguồn: kenhsuckhoe)
 

10. Thịt gà

Nếu bạn muốn có chiều cao tốt thì tuyệt đối không nên bỏ qua thịt gà. Gà là một loại thực phẩm lành mạnh chứa rất nhiều protein, giúp bạn trưởng thành và phát triển chiều cao một cách hiệu quả. Phần nạc của thịt gà như ức gà, rất giàu protein và ít chất béo. Bắp đùi gà giàu hàm lượng sắt và chất béo. Gà cực dễ dàng để chế biến với nhiều món ăn ngon khác nhau. Bạn có thể nấu súp gà, gà luộc, hoặc gà hấp.
 

11. Yến mạch và bột yến mạch
 

Yến mạch và bột yến mạch là thực phẩm chứa rất ít chất béo nhưng lại giàu protein. Yến mạch và bột yến mạch thích hợp để chế biến thành một bữa ăn sáng tốt cho chiều cao. Bạn có thể chế biến  bột yến mạch thành nhiều món ăn khác nhau để tăng hương vị và có được cảm giác ngon miệng.

12. Hoa quả

Đa phần các loại trái cây đều có chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết, có lợi cho sức khỏe con người. Các loại trái cây có chứa hàm lượng vitamin A cao như đào và xoài, cực tốt cho sự phát triển toàn diện của cơ thể. Ngoài ra, các loại trái cây họ cam quýt như cam, quýt, chanh, bưởi có chứa rất nhiều vitamin C, hơn nữa còn giúp cơ thể hấp thụ canxi một cách tối ưu. Ăn trái cây không chỉ tốt cho chiều cao mà còn có lợi cho da và hệ tiêu hóa.

Hoa quả cũng giúp ích cho chiều cao (Nguồn: ngoainguvinhphuc )
 

13. Tiêu thụ nhiều lysine hơn

Ngoài canxi ra thì lysine cũng có tác dụng thúc đẩy tăng trưởng chiều cao. Vì vậy, bạn nên thường xuyên tiêu thụ nhiều thực phẩm có chứa hàm lượng lysine cao trong khẩu phần ăn của mình mỗi ngày. Ngoài canxi, vitamin D, sắt, kẽm, lysine cũng đóng một vai trò rất quan trọng trong việc tăng trưởng. 

Theo Zing