Thực phẩm hỗ trợ tăng chiều cao (P1)

Hãy bổ sung vào thực đơn hằng ngày của bạn những thực phẩm này để hỗ trợ cho việc tăng trưởng chiều cao.
 

1. Đậu nành

Đậu nành có hàm lượng protein rất cao. Các protein tinh khiết có trong đậu nành có tác dụng hiệu quả trong việc cải thiện các mô và hệ xương. Muốn tăng chiều cao, mỗi ngày nên sử dụng khoảng 50 g đậu nành. Đậu nành vừa rẻ lại rất dễ mua, thuận lợi cho những người muốn phát triển chiều cao nhanh. Nếu bạn muốn tăng thêm vài xentimet thì có thể thử cách này.

2. Những thực phẩm làm từ sữa

Ngoài sữa, bạn cũng có thể sử dụng thêm những sản phẩm làm từ sữa như pho mát để có được chiều cao mong muốn. Các sản phẩm chế biến từ sữa như kem sữa, sữa chua, pho mát là nguồn cung cấp vitamin A, vitamin B, vitamin D và vitamin E dồi dào. Ngoài ra, chúng cũng rất giàu canxi và protein rất tốt cho sự phát triển chiều cao và tổng thể cơ thể. 
 

Những thực phẩm làm từ sữa có tác dụng cải thiện chiều cao (Nguồn: kidsplaza)
 

3. Bổ sung khoáng chất

Các khoáng chất như iốt, florua, mangan, phốt pho, magiê, sắt đều có vai trò quan trọng trong việc tăng chiều cao và phát triển cơ thể. Canxi là một khoáng chất thiết yếu cần thiết cho việc duy trì xương chắc khỏe. Việc uống quá nhiều đồ uống có ga, cà phê, chất béo, đường sẽ làm ức chế cơ thể hấp thụ những khoáng chất này. Nếu muốn có chiều cao tốt thì nên tránh xa những loại thực phẩm này.
 

4. Protein

Protein đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành các khối tạo cấu tạo nên cơ thể con người, do đó nó có thể giúp tăng chiều cao bằng cách xây dựng các mô. Sự thiếu hụt protein sẽ khiến cơ thể ốm yếu, thấp bé, tăng trưởng chiều cao kém. Vì vậy, bạn cần cung cấp protein cho cơ thể bằng các loại thực phẩm giàu protein  như các loại đậu, sữa, trứng, cá.
 

5. Hải sản

Hải sản là thực phẩm cực  giàu canxi, mà canxi lại là khoáng chất chính trong cấu trúc xương và răng. Sự thiếu hụt khoáng chất này sẽ gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm cả việc tăng chiều cao.
 

Hải sản cũng có thể giúp tăng chiều cao (Nguồn:  24h)
 

6. Sữa chua

Cơ thể không thể tự mình tạo ra canxi. Để giúp cơ thể hấp thụ canxi thì cần bổ sung thêm vitamin D. Sữa chua có nguồn vitamin D và canxi dồi dào đây chính là loại thực phẩm lí tưởng cho bạn. Bạn cũng có thể dùng phô mai, bơ, hoặc các chế phẩm khác từ sữa chua để thay thế cũng được.

7. Rau bina

Rau bina rất giàu vitamin, sắt, chất xơ, canxi, và tất cả các chất dinh dưỡng hữu ích cho việc giúp bạn cao lên một cách hiệu quả. Nói tóm lại, sử dụng rau bina là một trong những cách đơn giản nhất để cao hơn một cách tự nhiên và nhanh chóng.
 

Theo Zing