/ Cẩm nang sức khỏe / Dinh dưỡng

Lợi ích của quả bơ

Bơ là loại quả rất giàu dinh dưỡng, có chứa nhiều vitamin và dưỡng chất cần thiết. Bạn đã biết hết các tác dụng của quả bơ chưa?

Trong quả bơ rất giàu dinh dưỡng, nó có chứa nhiều vitamin và dưỡng chất cần thiết như: Vitamin K, vitamin E, folate ,vitamin C, vitamin B6, vitamin B5. Ngoài ra, trong bơ còn chứa một lượng không lớn các chất như đồng, magie, sắt, phốt pho, kẽm, vitamin A, vitamin B1. Có những lợi ích của quả bơ mà chúng ta nên biết như sau:

Trong bơ có rất nhiều dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể (Nguồn:suckhoedoisong)

Tác dụng của bơ cho đôi mắt

Trong một trái bơ có chứa chứa 81 microgram lutein - một chất vô cùng có lợi cho mắt, bởi lutein có thể sử dụng để ngăn ngừa một số bệnh về mắt như: thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể…

Bơ có chứa một số chất có lợi cho đôi mắt (Nguồn:khoef)

Hơn nữa, lutein còn giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch nữa. Sử dụng một lượng trái bơ vừa đủ vào mỗi ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe của bạn.

Quả bơ giúp ngăn ngừa bệnh về tim mạch và bệnh đột quỵ

Do trong bơ có chứa hàm lượng folate khá cao (khoảng 23%).

Quả ngăn ngừa bệnh tim mạch và đột quỵ (Nguồn:baosuckhoe)

Folate là chất đóng vai trò rất quan trọng trong việc phòng ngừa bệnh tim mạch và bệnh đột quỵ.

Bơ giúp ổn định huyết áp

Trong quả bơ có khoáng chất Kali tác dụng rất tốt trong việc điều hòa huyết áp, do đó mà quả bơ sẽ ngăn ngừa tình trạng tăng huyết áp ở mọi người.

Bơ giúp cải thiện sự hấp thu các chất dinh dưỡng cần thiết

Khi ăn kèm với trái bơ với các loại thực phẩm có chứa chất carotenoids sẽ giúp cơ thể bạn hấp thụ tốt hơn. Trong một số nghiên cứu khác về quả bơ, các nhà khoa học cho rằng, nếu ăn trái bơ thì chất dinh dưỡng sẽ được hấp thụ tới gấp 5 lần.

Quả bơ giúp ngăn ngừa bệnh ung thư

Trên thực tế thì 77% lượng calo trong quả bơ được sản xuất chủ yếu từ các axit béo. Các chất béo axit oleic chiếm phần lớn trong quả bơ.

Chất axit oleic có trong quả bơ giúp ngăn ngừa bệnh ung thư (Nguồn:totvaxau)

Axit oleic là một loại chất béo không bão hòa có nhiều trong dầu oliu và rất có lợi cho sức khỏe. Do đó, ăn bơ sẽ giúp kiểm soát lượng cholesterol trong cơ thể. Hơn thế, nữa, axit oleic cũng có khả năng giảm viêm nhiễm và ngăn ngừa bệnh ung thư.

bơ có tác dụng tuyệt vời trong việc điều hòa hệ tiêu hóa

Trong trái bơ có chứa hơn 14 loại vitamin và khoáng chất khác nhau bao gồm canxi, sắt, đồng, kali, kẽm…. Đặc biệt, hàm lượng protein chứa trong bơ cao hơn rất nhiều loại trái khác, thậm chí gần bằng lượng protein có trong sữa. Các chất béo không bão hòa đơn có chứa trong bơ giúp đường tiêu hóa phát triển một lớp màng nhầy lành mạnh, hỗ trợ hệ tiêu hóa.

Bơ giúp chữa lành vết thương và giảm sẹo

Vì có chứa hàm lượng vitamin E khá cao nên bơ còn được sử dụng để giảm sẹo và mau lành vết thương.

Bơ giúp có được một làn da mịn màng, trắng sáng (Nguồn:khoahoctv)

Hơn nữa nó còn có tác dụng giúp bạn luôn có được một làn da mịn màng, trắng sáng tự nhiên.

Quả bơ có tác dụng cung cấp nhiều chất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, cũng cần phải chú ý khi sử dụng với một vài trường hợp bị mẫn cảm với bơ hoặc các đối tượng đang mắc các bệnh không nên ăn bơ. Do đó, cần tìm hiểu thật kĩ để sử dụng bơ đúng cách nhé.

Nguồn:giadinhtv