Bùng nổ xu hướng giảm cân Eat Cleaning

Eat Cleaning đã và đang trở thành xu hướng giảm cân sạch hot nhất hiện nay đối với giới trẻ với tiêu chí xanh sạch.

Eat Cleaning là gì?

Có thể nói đây là chế độ ăn không còn quá lạ lẫm với mọi người, với tiêu chí chính là ăn xanh, sạch, không thừa chất béo, không độc hại rất cơ bản và có thể áp dụng thoải mái với mọi người mọi lứa tuổi.

Bổ sung dinh dướng theo chế độ Eat Cleaning

Trong thời gian gần đây xu hướng eat cleaning đang được giới trẻ ưa chuộng ứng dụng rèn luyện cơ thể và giảm cân vào cuộc sống hàng ngày.

Nguyên tắc của Eat Cleaning rất cơ bản dễ áp dụng, ngược lại rất thoải mái không quá nghiêm khắc cho mọi người để khởi động với chế độ này.

Thực phẩm Eat Cleaning và cách chế biến

Bạn nên ứng dụng phương pháp này trong việc điều chỉnh chế độ ăn uống, tránh các thực phẩm chiên nhiều dầu mỡ chất béo như gà rán,… Ngoài ra, nên uống nước ép trái cây và sử dụng rau xanh thường xuyên để duy trì tiêu chí xanh – sạch nhé.

Nấu thực phẩm theo xu hướng Eat Cleaning bạn nên tuân thủ nguyên tắc đảm bảo giữ chất dinh dưỡng của thực phẩm khi nấu ăn. Thay vì chiên ta nên nướng sẽ giúp bạn giữ lại được vitamin trong thực phẩm nhiều hơn.

Ăn kết hợp cả thực phẩm sống và chín để thực hành theo phương pháp giảm cân eat cleaning bạn nhé.

Rau xanh là nguyên liệu chính cảu Eat cleaning

Làm thế nào để ứng dụng chế độ ăn Eat Cleaning

Chia thành nhiều bữa ăn trong ngày 6 bữa / 1 ngày và cung cấp đủ protein trong mỗi bữa ăn như thịt, cá trứng sửa, vitamin và bổ sung đều đặn rau xanh, tinh bột để phát triển cơ thể.

Uống nhiều nước mỗi ngày, ít nhất 1.5 lít nước mỗi ngày

Không nên ăn thực phẩm nhiều chất béo, đồ chiên nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh, nước uống có ga, alcohol,…

Ăn nhiều ngũ cốc, các loại yến mạch và rau củ theo yêu cầu 0.8g protein / 1kg. Tập luyện ăn chay ít nhất mỗi tuần một lần

Rèn luyện thói quen “ muốn ăn phải lăn vào bếp ” để dự toán chi tiết lượng protein cần bổ sung cho cơ thể.

Tập luyện ăn nhạt, ít muối nhiều nhất có thể. Vì ăn thực phẩm mặn sẽ dễ dẫn đến suy tim, thận, suy giảm trí nhớ,…

Hãy thử áp dụng Eat cleaning rèn luyện sức khỏe bản thân bạn nhé!

>> Hãy chọn thực phẩm chứa chất béo tốt cho sức khỏe
>> Những lưu ý cần biết khi giảm cân nhanh tại nhà