Ăn táo mỗi ngày sẽ giúp bạn sống lâu hơn

Ăn táo mỗi ngày sẽ giúp bạn phòng tránh nhiều loại bệnh về tim mạch, lưng và thậm chí là các bệnh về răng miệng.

Táo là có nhiều các phytochemicals, được chứng minh giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Táo cũng rất giàu pectin, một chất xơ hòa tan có thể giúp hạ thấp mức cholesterol trong máu. Chưa hết, nhai một quả táo mỗi ngày giúp bạn cảm thấy no lâu hơn bởi hàm lượng chất xơ làm chậm lại quá trình tiêu hóa. Một nghiên cứu của hơn 55 người lớn được công bố trong Appetite tiết lộ, ăn một quả táo trước khi ăn trưa giúp giảm 15% lượng calo được hấp thụ, từ đó có lợi cho công cuộc giảm cân. Cuối cùng, táo có chứa tannin rằng có đặc tính ức chế các vi khuẩn trong miệng, từ đó làm giảm các mảng bám khó chịu trên răng.

Những cách ăn táo bạn nên áp dụng hằng ngày bao gồm:

1. Thêm táo xắt nhỏ ăn cùng sữa chua, ngũ cốc hoặc bột yến mạch.

2. Ăn quả táo 30 phút trước khi ăn trưa giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn.

3. Một quả táo trước bữa tối giúp bạn giảm khẩu phần ăn, đồng thời làm sạch các mảng bám trên răng.