/ Cẩm nang sức khỏe / Dinh dưỡng

7 loại nước ép trái cây phòng ngừa táo bón

Các loại nước ép trái cây từ cam, nho, đu đủ, táo, v.v kết hợp thêm một vài thành phần khác sẽ là loại nước uống tuyệt vời giúp bạn phòng ngừa táo bón.

Nước ép trái cây chứa nhiều nước và chất xơ, do đó có thể hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. 7 loại hỗn hợp nước ép dưới đây sẽ giúp bạn không cần lo âu về vấn đề táo bón.

1. Cam, nha đam và rau bina

Theo Boldsky, cam chứa axit citric làm giảm nguy cơ rối loạn dạ dày. Cam còn nhiều chất xơ hòa tan giúp tạo ra một lớp gel dọc theo bức tường ruột và cho phép cơ thể hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng. Nha đam chứa các enzym, vitamin, khoáng chất và axit amin giúp thải ra các chất độc và làm sạch đường tiêu hóa. Lá rau bina sẽ cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

2. Nho đỏ, bắp cải và cần tây

Nho đỏ rất giàu chất xơ hòa tan tốt cho chuyển động của ruột và táo bón. Bắp cải chứa nhiều chất chống oxy hóa và chống viêm, giúp ngăn chặn viêm thành ruột. Cần tây cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết và sắt cho cơ thể. Do đó, sự kết hợp nước ép từ nho đỏ, bắp cải và cần tây mang lại một thức uống tuyệt vời.

Nước ép nho, bắp cải và cần tây tốt cho ruột và ngừa táo bón (Nguồn: Meovaobep)

3. Đu đủ và bông cải xanh

Đu đủ có chứa một loại enzyme gọi là papain giúp phá vỡ các protein từ các sản phẩm thịt và cải thiện sức khỏe tổng thể của ruột. Bông cải xanh là loại thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa vì nó có chứa chất xơ, kali và vitamin. Loại nước ép này làm tăng mật, xử lý đầy hơi, trướng bụng hiệu quả.

4. Táo xanh và dưa chuột

Táo xanh ngăn chặn các nguy cơ ung thư ruột kết và giúp điều tiết nhu động ruột. Trong khi đó, dưa chuột giúp làm dịu hệ tiêu hóa và cũng giúp ích cho các cơ quan khác trong cơ thể. Loại nước ép này có thể cải thiện tiêu hóa, giúp chữa táo bón, làm dịu dạ dày và ruột. Nó cũng là một nguồn tốt của probiotic, hợp chất có tác dụng giữ cho hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh.

5. Lê, cần tây và gừng

Sự kết hợp của quả lê, cần tây và gừng giúp giải độc tố rất tốt làm cho hệ tiêu hóa sạch và ngăn ngừa táo bón. Chất xơ trong hỗn hợp này sẽ làm cho quá trình vận chuyển và phân hủy, tiêu hóa thức ăn trong đường ruột diễn ra suôn sẻ hơn, nhờ đó giúp làm sạch hệ thống tiêu hóa.

6. Dứa và dưa chuột

Dứa có chứa các enzyme tiêu hóa gọi là bromelain, làm giảm sự khó chịu của đường tiêu hóa. Dưa chuột giúp làm mát hệ thống tiêu hóa. Hỗn hợp nước ép này giúp bạn tiêu hóa tốt hơn và ngăn ngừa táo bón.

Nước ép dứa và dưa chuột tốt cho hệ tiêu hóa của cơ thể (Nguồn: Kem4mua)

7. Dứa, bắp cải và bạc hà

Lá bạc hà tươi mát và dứa giúp điều trị rối loạn tiêu hóa. Bắp cải rất giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ giúp cải thiện các chức năng của hệ tiêu hóa. Ngoài ra, đồ uống này chứa axit folic cần thiết cho sức khỏe và cải thiện tình trạng thiếu máu.

Theo Newszing