Kế hoạch giảm cân 5kg trong 3 ngày
Chế độ ăn kiêng giảm tới 5kg trong vòng 3 ngày, đòi hỏi sự khắc khe và rất nghiêm ngặt, như bửa "Ăn kiêng kiểu quân đội"...
Chúng ta thường có cái nhìn băn khoăn đối với những chế độ ăn kiêng mà hứa hẹn bạn có thể giảm tới gần 5 kg chỉ trong 3 ngày. Được biết đến với cái tên “Ăn kiêng kiểu quân đội” (Military Diet), chế độ ăn kiêng 3 ngày này hiển nhiên đòi hỏi khá khắt khe và nghiêm ngặt. Bạn chỉ được hấp thụ ít hơn 1000 calo/ ngày trong vòng 3 ngày liên tiếp rồi lại xen kẽ nghỉ khoảng 4-5 ngày tiêu thụ đồ ăn bình thường.
Kế hoạch ăn kiêng giảm cân nhanh trong 3 ngày
Ngày 1:
Bữa sáng
- Cà phê đen hoặc trà (có thể kèm 1-2 gói chất làm ngọt nhân tạo)
- 1/2 trái bưởi hoặc nước trái cây
- 1 lát bánh mì nướng với 1 muỗng canh bơ đậu phộng
Bữa trưa
- 150g cá ngừ
- 1 lát bánh mì nướng
- Cà phê đen hoặc trà
Bữa tối
- 85g thịt nạc bất kỳ hay thịt gà
- 150g đậu xanh
- 125g cà rốt
- 1 quả táo
- 125g kem vani
Ngày 2
Bữa sáng
- Cà phê đen hoặc trà (với chút đường)
- 1 quả trứng
- 1/2 quả chuối
- 1 lát bánh mì nướng
Bữa trưa
- 225g phô mai hoặc 150g cá ngừ
- 8 cái bánh quy kem giòn
Bữa tối
- 2 chiếc xúc xích thịt bò
- 85g bông cải xanh hoặc bắp cải
- 65g cà rốt
- 1/2 quả chuối
- 65g kem vani
Ngày 3
Bữa sáng
- Cà phê đen hoặc trà
- 5 chiếc bánh quy kem giòn
- 25g phô mai cheddar
- 1 quả táo
Bữa trưa
- Cà phê đen hoặc trà, với 1-2 gói chất làm ngọt nhân tạo
- 1 quả trứng luộc
- 1 lát bánh mì nướng
Bữa tối
- 150g cá ngừ
- 125g cà rốt
- 140g súp lơ
- 175g dưa
- 65g kem vani
Cảnh báo: Trước khi thực hiện bất cứ phương pháp detox hoặc giảm cân nào, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia để tìm được phương pháp phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe của bản thân.
Chúc các bạn có thể áp dụng phương pháp giảm cân nhanh trong 3 ngày theo kiểu của quân đội này nhé!
Kế hoạch ăn kiêng giảm cân nhanh trong 3 ngày
Ngày 1:
Bữa sáng
- Cà phê đen hoặc trà (có thể kèm 1-2 gói chất làm ngọt nhân tạo)
- 1/2 trái bưởi hoặc nước trái cây
- 1 lát bánh mì nướng với 1 muỗng canh bơ đậu phộng
- 150g cá ngừ
- 1 lát bánh mì nướng
- Cà phê đen hoặc trà
Bữa tối
- 85g thịt nạc bất kỳ hay thịt gà
- 150g đậu xanh
- 125g cà rốt
- 1 quả táo
- 125g kem vani
Bữa sáng
- Cà phê đen hoặc trà (với chút đường)
- 1 quả trứng
- 1/2 quả chuối
- 1 lát bánh mì nướng
- 225g phô mai hoặc 150g cá ngừ
- 8 cái bánh quy kem giòn
Bữa tối
- 2 chiếc xúc xích thịt bò
- 85g bông cải xanh hoặc bắp cải
- 65g cà rốt
- 1/2 quả chuối
- 65g kem vani
Ngày 3
Bữa sáng
- Cà phê đen hoặc trà
- 5 chiếc bánh quy kem giòn
- 25g phô mai cheddar
- 1 quả táo
- Cà phê đen hoặc trà, với 1-2 gói chất làm ngọt nhân tạo
- 1 quả trứng luộc
- 1 lát bánh mì nướng
Bữa tối
- 150g cá ngừ
- 125g cà rốt
- 140g súp lơ
- 175g dưa
- 65g kem vani
Chúc các bạn có thể áp dụng phương pháp giảm cân nhanh trong 3 ngày theo kiểu của quân đội này nhé!
Tin cùng loại
- Những lưu ý khi muốn giảm cân
- Giảm cân với món ăn từ ức gà
- 6 quy tắc trong ăn uống giúp giảm cân thành công
- Mẹo đánh đuổi những cơn thèm ăn để giảm cân
- Uống nước gì buổi tối để giảm cân nhanh
- 6 thói quen thường ngày là nguyên nhân khiến mỡ bụng dày lên
- 8 loại thực phẩm giúp giảm cân trong mùa hè
- Những thói quen buổi sáng hiệu quả cho việc giảm cân
- Thực phẩm an toàn cho cân nặng với người giảm cân
- 5 nguyên nhân ít người để ý nhưng lại rất dễ gây béo bụng
.jpg)