/ Sức khỏe 360 / Vấn đề khác

Tuổi thọ sẽ giảm nếu bạn ngồi quá nhiều và lâu

Bạn có biết nếu ngồi quá lâu sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của mình, không chỉ vậy, ngồi quá lâu có thể sẽ rút ngắn tuổi thọ của chính bạn.

Theo các chuyên gia sức khỏe Nga, nếu ngồi ghế càng lâu thì sẽ càng gây hại cho sức khỏe và làm giảm tuổi thọ. Thậm chí tư thế ngồi quá lâu rất có thể gây tử vong, nghĩa là có tác hại tương đương với việc thường xuyên hút thuốc lá hay uống rượu.

Tuổi thọ sẽ giảm nếu bạn ngồi quá nhiều và lâu

Theo tính toán, trong thời đại hiện nay, con người mỗi ngày ngồi trung bình đến khoảng 9 tiếng đồng hồ, tính luôn cả thời gian làm việc ở văn phòng, ngồi ở nhà và trên xe, trong đó thời gian ngồi ở văn phòng tính trung bình là 5 tiếng rưỡi. Ngồi nhiều có nghĩa là ít vận động, như vậy cơ thể con người rất dễ bị dư thừa calorie và như vậy sẽ càng làm tăng nguy cơ béo phì - vấn đề y tế công cộng ngày một nghiêm trọng trên khắp thế giới. Chưa kể đến bệnh tiểu đường vẫn rình rập những ai ít vận động. Nếu như tính luôn cả thời gian ngủ trung bình là 7 tiếng đồng hồ mỗi ngày, có nghĩa là cơ thể có cực ít thời gian vận động cho một ngày.

Theo các chuyên gia, nhằm giảm bớt thời gian ngồi trên ghế, đầu tiên con người phải thay đổi thói quen làm việc. Vì thế, khi làm việc, ta không nên ngồi dính vào ghế liên tục trong nhiều tiếng đồng hồ liền, mà cứ khoảng 30 phút nên đứng lên làm chuyện gì khác như đi vệ sinh, lấy nước uống, trao đổi hoặc nói chuyện phiếm vài câu với đồng nghiệp... Hay khi nói chuyện điện thoại di động, ta cần đứng dậy đi tới đi lui cho giãn gân cốt chứ đừng ngồi ngay tại ghế nói.

Nếu có thể, thỉnh thoảng nên làm vài động tác thể dục giúp cho các cơ bắp thư giãn trở lại. Nếu sợ quên thì bạn hãy thử dán lên màn ảnh máy vi tính một mảnh giấy nhắc nhở là cứ mỗi tiếng đồng hồ nên đứng dậy đi vài bước.

Thanh Diệp
Nguồn: www.laodong.com.vn