Thực phẩm dễ gây cảm giác mệt mỏi

Thực phẩm dễ gây mệt mỏi

Thịt đỏ
Các món thịt đỏ thường có hàm lượng chất béo cao tương tự thịt nướng và bánh mì kẹp thịt có thể gây cảm giác buồn ngủ cho bạn, làm bạn mệt mỏi.
 

"Cần rất nhiều năng lượng cho việc phân hủy những thức ăn này, do đó tất cả năng lượng của cơ thể bạn sẽ cần phải tập trung vào công việc này", Napoli cho biết.
 
Bà cũng khuyên nên thay thịt đỏ bằng cá hồi vì thực phẩm chứa omega-3 sẽ đem lại nhiều năng lượng cho bạn vì axit béo omega-3 được minh chứng là hỗ trợ chức năng não đồng thời giúp tập trung hơn".
 
Quả anh đào
Các nghiên cứu đã cho thấy quả anh đào hay nước trái cây anh đào chua có tác dụng giúp giấc ngủ ngon hơn do có nhiều chất melatonin. Vì vậy, nếu dùng nó cho bữa trưa, bạn sẽ rất khó tránh khỏi cảm giác buồn ngủ ở buổi chiều.
 
Chuối
Những thức ăn chứa nhiều magiê như hạt bí, chuối, cá bơn có thể làm bạn cảm thấy mệt mỏi. Bởi vì magiê là một chất giãn cơ, nó cực tốt cho bạn nếu sử dụng trước khi đi ngủ, nhưng cũng có thể ảnh hưởng đến năng lượng của bạn trong một ngày.
 
Mì tôm
 

Một cuộc nghiên cứu tại Mỹ chỉ ra rằng việc sử dụng mì ăn liền trên 3 lần mỗi tuần sẽ làm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường cao hơn. Đặc biệt, nó là thực phẩm siêu khó tiêu hóa.
 
Nước uống tăng lực
Nhiều bạn thường chọn lựa bò húc hoặc những loại nước tăng lực khác như một vị cứu tính cho sự tỉnh táo.
 
Tuy nhiên, theo lời chuyên gia, đồ uống tăng lực có nhiều mối nguy hiểm lớn nhất: hàm lượng cafein với nhiều thành phần bất lợi khác trên mức cho phép.
 
Đồ ngọt
Ăn đồ ngọt sau bữa ăn trưa rất dễ gây buồn ngủ, bởi vì món này có lượng đường cao, khi nạp vào cơ thể sẽ tạo ra insulin, giải phóng quá nhiều axit amino tryptophan trong não, từ đó khiến cho bạn buồn ngủ.
 
Bánh mì trắng
Nếu như bạn chọn những loại cacbonhydrat có chỉ số GI cao (GI là chỉ số phản ánh tốc độ làm tăng đường huyết ngay sau khi ăn các thực phẩm giàu chất bột đường), chẳng hạn như bánh mì trắng và gạo trắng thì bạn sẽ không nhận được những thành phần dinh dưỡng chính tạo cho bạn cảm giác khỏe khoắn và no bụng.
 
Đồ chiên rán
 

Ai cũng biết đồ chiên rán có nhiều hàm lượng chất béo rất cao, đòi hỏi cơ thể phải có thật nhiều năng lượng để tiêu hóa. Vậy nên ăn cánh gà chiên hay khoai tây chiên sẽ lấy đi năng lượng và sự tỉnh táo của bạn một cách nhanh nhất.
 
Sữa chua tiệt trùng
Các loại sữa chua mang hương vị và đã tiệt trùng được bán sẵn trên thị trường chính là thủ phạm gây mệt mỏi.
Các hương vị nhân tạo, chất tạo màu và đường chính là nguyên nhân làm sữa chua trở nên không lành mạnh. Đồng thời, sữa chua đã tiệt trùng bị thiếu rất nhiều vi khuẩn có ích, vậy nên ăn nhiều chúng chỉ khiến bạn tăng cân nhanh.

Thanh Diệp
Nguồn: www.vietnamnet.vn