Những thực phẩm cần thiết cho bệnh xương khớp

 Canxi và vitamin 

Canxi: 99% lượng canxi trong cơ thể người tập trung tại răng và xương. Đây chính là chất khoáng cực kỳ cần thiết quyết định sự chắc khỏe của xương khớp. Vitamin: trong vô số các loại vitamin, vitamin D, C, K là những vitamin cực kỳ cần thiết và quan trọng đối với xương khớp. Vitamin D có tác dụng giúp hấp thụ và chuyển hóa canxi, đẩy mạnh sự khoáng hóa, bảo vệ khung xương. Vitamin K ngăn ngừa, giảm bớt tình trạng thoái hóa xương khớp, duy trì sức mạnh xương khớp…do đó bạn nên bổ sung đầy đủ các loại vitamin này trong thực đơn ăn hàng ngày.

Những thực phẩm cần thiết cho bệnh xương khớp (Nguồn: vitamin)

Hải sản

Hải sản là một nguồn quan trọng cung cấp protein trong khẩu phần ăn trên khắp thế giới, đặc biệt là ở các vùng ven biển. Hải sản là nguồn thực phẩm quan trọng của con người. Hải sản không những có hương vị thơm ngon mà còn có giá trị dinh dưỡng cao. Nhiều loại hải sản được dùng làm thực phẩm và được chế biến làm nhiều món ăn, có mùi vị thơm ngon, màu sắc hấp dẫn. Hải sản có thể ngăn ngừa bệnh tim mạch và các bệnh xương khớp. Các loại hải sản như cá, tôm, cua, nghêu, sò huyết... có hàm lượng đạm khá cao. Nếu dùng chúng kèm với thức uống là bia thì có hại vì bia cản trở quá trình bài tiết đạm thừa ra khỏi cơ thể.

Những thực phẩm cần thiết cho bệnh xương khớp (Nguồn: kenh14)

Trái cây

Trong hoa quả có chứa một lượng vitamin, chất chống oxy hóa dồi dào. Những người bệnh thoái hóa xương khớp, cũng như thoái hóa cột sống nên ăn nhiều nho, đào, cam, kiwi…những khoáng chất trong các loại hoa quả này có tác dụng giúp cơ thể và xương khớp được khỏe mạnh. Lượng chất dinh dưỡng trong trái cây giúp quá trình vận chuyển chất dinh dưỡng được diễn ra thuận lợi nhất có thể nhằm thúc đẩy quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng trong cơ thể để giúp cho hệ xương khớp chắc khỏe.

Những thực phẩm cần thiết cho bệnh xương khớp (Nguồn: Soha)

Sữa

Sữa là nguồn thực phẩm ưu tiên hàng đầu trong các thực phẩm phòng chống loãng xương, giúp xương chắc khỏe vì trong sữa có nhiều canxi, thành phần cấu thành nên xương. Nếu không uống sữa tươi có thể thay thế bằng sữa chua, phô mai, sữa bò. Sữa là chất có khả năng giúp phòng ngừa thoái hóa khớp vô cùng hiệu quả.

Những thực phẩm cần thiết cho bệnh xương khớp (Nguồn: Soha)

Hạt ngũ cốc

Cung cấp chât xơ, vitamin chống lão hóa. Ngũ cốc là một trong những thực phẩm tinh bột quen thuộc được nhiều người ưa chuộng sử dụng. Là một trong những nhóm thực phẩm an toàn và có lợi cho sức khỏe, sử dụng ngũ cốc còn đảm bảo không gây tăng cân, béo phì và phù hợp với mọi lứa tuổi. Cùng tìm hiểu về những tác dụng của ngũ cốc và cách dùng ngũ cốc hiệu quả nhất để tận dụng lợi ích từ nguồn thực phẩm này mang lại.

Những thực phẩm cần thiết cho bệnh xương khớp (Nguồn: baomoi)

>>8 thói quen tốt để có hệ xương khớp khỏe mạnh 

>>Vitamin thiết yếu cho người bệnh xương khớp 

Nguồn: Phuonglee