Những loại quả màu đỏ tốt cho sức khỏe

Táo đỏ

Ăn một quả táo mỗi ngày sẽ giúp bạn hạn chế ghé thăm bệnh viện, đồng thời là nguồn cung cấp các chất chống oxy hóa, các nhóm hợp chất flavonoid, chống lại các gốc tự do và có nhiều tác dụng bảo vệ cơ thể, ngăn ngừa bệnh tiểu đường, tai biến, ... Bên cạnh đó, táo còn giúp giảm cholesterol tích tụ lâu trong cơ thể, hỗ trợ giảm cân và làm sạch răng, rất tốt cho sức khỏe của bạn. Loại quả này có thể ngăn chặn ung thư phổi, ruột kết, ung thư gan và ung thư vú.
 

Cà chua

Được xem là nguồn cung cấp đa dạng những loại chất dinh dưỡng như vitamin C, vitamin K, biotin, molypden, chất xơ, kali, đồng, mangan và lycopene, cà chua giúp làm chậm và chống lại quá trình lão hóa da đồng thời vô cùng hữu ích trong quá trình điều trị ung thư và bệnh tim mạch.
 

Nho đỏ

Loại trái cây “nhỏ mà có võ” này lại chính là nguồn chứa đựng tuyệt vời các hợp chất flavonoid, can xi, folate, sắt và phốt pho. Ngoài ra, nho đỏ còn chứa một loại chất chống oxy hóa mang tên là resveratrol với đặc tính chống lão hóa và giúp chống lại hầu hết những loại rối loạn về da, bảo vệ sức khỏe làn da của bạn.
 

Cherry

Anthocyanin - một chất chống oxy hóa có siêu nhiều trong quả cherry hay còn có thể gọi là anh đào, giúp chống lại bệnh ung thư, gút và tiểu đường. Cherry chính là một nguồn bổ sung vitamin A, C, magie, canxi cũng như các chất xơ có lợi khác.
 

Dưa hấu

Không chỉ là một loại trái cây chứa nhiều nước, tươi ngon mà dưa hấu còn là nguồn chứa vitamin A, B6, C, lycopene và các a-xít amin. Tác dụng chính của dưa hấu là giúp cơ thể giảm bớt lượng cholesterol, giảm nguy cơ đột quỵ và cải thiện chức năng mạch máu.

 
Củ cải đường

Củ cải đường giúp cung cấp 19% nhu cầu folate mỗi ngày cho cơ thể. Đồng thời, nó còn chứa vitamin B cần thiết cho nhu cầu phát triển của tế bào mới. Betanin bên trong củ cải đường chính là một dưỡng chất thực vật giúp hỗ trợ khả năng miễn dịch của cơ thể.
 

Ớt ngọt

Với hàm lượng khá cao capsaicin - một chất chống oxy hóa, ớt ngọt là thực phẩm bảo vệ các mạch máu. Capsaicin sẽ làm gia tăng quá trình trao đổi chất cho cơ thể và kích thích các hóa chất trong não của bạn chống lại cơn đói. Nếu bạn muốn giảm cân, hãy ghi nhớ việc bổ sung ớt ngọt trong chế độ ăn mỗi ngày vì đây là thực phẩm giàu sức khỏe và nhiều lợi ích.

Thanh Diệp
Nguồn: www.songkhoe.vn