/ Sức khỏe theo độ tuổi / Người lớn tuổi

Người già vận động thế nào là đúng cách ?

Người già cũng phải thường xuyên vận động cho cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên phải đúng cách.

Người già cần vận động để cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên cần biết cách vận động đúng cách.

1. Vận động dựa trên tình trạng sức khỏe

Theo quy luật của tự nhiên, khi cơ thể lão hóa thì sức khỏe cũng giảm sút. Chức năng của các bộ phận cơ thể cũng giảm đi. Ví dụ như xương giòn hơn dễ gãy hơn, cơ bắp yếu đi, thần kinh không còn linh hoạt, các phản xạ cũng kém đi,...

Ngoài những nguyên nhân khách quan đó còn có những nguyên nhân chủ quan là do ít vận động làm cho các cơ quan bị suy yếu. Vận động sẽ giúp cơ thể duy trì sự dẻo dai và chống lại quá trình lão hóa.

Người già nên coi vận động là một hoạt động cần thiết hàng ngày. Cần phải xác định rõ mục tiêu vận động của mình, đặt ra những mục tiêu ngắn hạn và dài hạn. Sau đó từ từ thực hiện. Mọi vận động phải căn cứ vào tình trạng sức khỏe của mình mà tiến hành, không nên cố ép bản thân.

Người già vận động cần phù hợp với tình trạng sức khỏe (Nguồn: nutrition)

2. Vận động đều đặn

Việc vận động có đạt hiệu quả hay không điều kiện cần thiết là phải tiến hành liên tục. Chính vì thế nên lựa chọn thời gian thích hợp với bản thân nhất để tiến hành vận động.

Người già cũng nên tìm cho mình một môn thể thao phù hợp với sở thích cũng như phù hợp với sức khỏe. Có thể tìm đến các CLB để cùng tham gia. Như vậy sẽ tạo nên niềm vui và động lực để duy trì vận động.