Một số loại thực phẩm dễ tìm giúp xả stress hiệu quả

Dưới đây là những thực phẩm giúp bạn xả stress, cảm thấy yêu đời hơn để đối phó với những áp lực trong cuộc sống hằng ngày.

Khoai lang

Khoai lang là một món ăn dân dã, không quá đắt nhưng lại có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Trong khoai lang có lượng beta-carotene, một số loại vitamin, và chất xơ khác có khả năng giúp bạn xử lý các chất đường bột với sự ổn định và chậm rãi giúp điều tiết cơ thể một cách từ từ và hiệu quả. Vì vậy, đừng quên cho khoai lang vào trong danh sách những thực phẩm giúp bạn xả stress.
Trà hoa cúc

Một nghiên cứu nhỏ vào năm 2009 cho thấy một hoa cúc giúp cải thiện sự lo lắng ở những người bị rối loạn lo âu nhẹ (GAD). Những người bị rối loạn trên được điều trị với chiết xuất hoa cúc.
Bí đỏ

Bí đỏ là loại thực phẩm giàu Vitamin B6 và Sắt, đây là 2 loại dinh dưỡng có thể hỗ trợ cho việc chuyển hóa Glucose, nhiên liệu duy nhất của não bộ. Nhóm Vitamin B giúp đấu tranh với mệt mõi, cáu giận và mất ngũ.
Ngoài ra trong bí đỏ còn chứa:
+ Caroten, có tác dụng phòng bệnh về tim mạch, chống lão hóa rất hữu hiệu.
+ Acid Gluatamic,  một chất cần thiết cho hoạt động của não bộ,  đóng vai trò quan trọng trong bồi dưỡng thần kinh, giúp các phản ứng chuyển hóa ở các tế bào thần kinh và não. Vì thế, bí đỏ được coi là món ăn bổ não, trị suy nhược thần kinh, trẻ em chậm phát triển về trí óc. 
Trứng

Bộ não chúng ta cần một loạt các vitamin B để hoạt động tối ưu. Khi một bộ phận của não thiếu nhóm vitamin B, chúng có thể sẽ gặp rắc rối làm chúng ta khó chịu và lo lắng... Đó là kết luận của những nghiên cứu về tâm lí học trong thời gian gần đây. Hãy chắc chắn rằng bạn đang nhận được đủ vitamin nhóm B bằng cách kết hợp các loại thực phẩm giàu nhóm vitamin này trong chế độ ăn uống của bạn. Các thực phẩm giàu nhóm vitamin này như thịt bò, thịt lợn, các loại trái cây họ cam quýt, nhất là trứng. Trứng là một trong những thực phẩm rất chất choline tự nhiên, một loại vitamin B rất quan trọng cho sức khỏe não bộ. Vì vậy, trứng cũng là một loại thực phẩm giúp bạn xả stress.
 

Tin cùng loại

• Rối loạn ám ảnh cưỡng chế
• Bệnh rối loạn nhân cách hoang tưởng
• Nhận biết tâm lý đối phương qua biểu cảm khuôn mặt
• Hội chứng sợ không gian hẹp
• Lợi ích không ngờ tới khi bạn khóc
• Hành trang sinh viên vượt qua nỗi lo việc làm
• Vì sao ta hay gặp ác mộng ?
• Biểu hiện của chứng rối loạn lo âu
• Hội chứng sợ bóng tối
• Hội chứng Stockholm là gì ?

Bình luận