Một số dấu hiệu chứng tỏ bạn đang bị thiếu nước

1. Cảm giác khô miệng và môi
Đây là dấu hiệu bạn đang bị thiếu nước. Nếu bạn cảm thấy khó chịu trong miệng và bị khô môi, hãy uống nước ngay lập tức.
Nước ngọt có thể là giải pháp tạm thời nhưng về lâu dài bạn nên uống nước. Nước sẽ giúp bôi trơn và làm ẩm cổ họng, cho bạn cảm giác thoải mái.
3. Da khô
Da là cơ quan lớn nhất của cơ thể, nên dĩ nhiên nó cần được giữ ẩm. Trên thực tế, da khô là một trong những dấu hiệu sớm và đầy đủ của tình trạng mất nước, nó có thể dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng hơn.
Thiếu nước sẽ khiến cơ thể không thể đổ mồ hôi, các độc tố và bụi bẩn sẽ không được thải ra ngoài qua mồ hôi, từ đó gây mụn và các vấn đề sức khỏe khác. Vì thế, nếu cảm thấy khô da, bạn hãy uống nước. 
3. Khô mắt
Thiếu nước không chỉ ảnh hưởng đến miệng và cổ họng của bạn. Nó còn làm cho mắt bị khô, đỏ do không đủ nước để dẫn tới măt.
Hãy nghĩ xem, điều gì sẽ xảy ra nếu bạn không thể khóc? Nhận thức được những tác hại gây cho đôi mắt của bạn sẽ là động lực để bạn uống nhiều nước hơn.
4. Cảm thấy đói 
Khi cơ thể bạn bị mất nước, cơ thể bạn cần một số thực phẩm. Điều này xảy ra trong suốt cả ngày và qua đêm khi bạn thức dậy, bạn sẽ có mong muốn ăn các loại snack. 
Tuy nhiên, ăn thực phẩm làm cho cơ thể của bạn phải hoạt động nhiều hơn, trong khi uống nước giúp cơ thể thanh lọc và loại bỏ độc tố đồng thời cung cấp năng lượng cho các cơ quan khác hoạt động. Khi bạn cảm thấy đói, rất có thể chỉ là bạn đang khát nước.
5. Bị táo bón 
Khi cơ thể đủ nước, chúng sẽ giúp bôi trơn các hệ thống tiêu hóa. Trong suốt quá trình cơ thể bị mất nước, đại tràng sử dụng hết phần nước còn lại mà nó có thể sẽ được sử dụng trong ruột ở bước tiếp theo của quá trình tiêu hóa. Thiếu nước bôi trơn, bạn sẽ bị táo bón.
6. Đi tiểu ít 
Nếu bạn không đi tiểu 4-7 lần một ngày, có lẽ bạn đang không uống đủ nước. Và khi bạn đi tiểu, nước tiểu phải là một màu vàng nhạt. Nếu đó là một màu vàng đậm hơn thì điều đó có nghĩa là cơ thể của bạn đang thiếu nước.
Trong trường hợp nặng, mất nước có thể dẫn đến nhiễm trùng đường tiết niệu. Vì thế, hãy uống đủ nước khi bạn ít đi tiểu hoặc thấy nước tiểu có màu bất thường.