Lợi ích từ quả ngô đối với sức khỏe

Một số lợi ích của ngô

- Tốt cho tiêu hóa: trong ngô có hàm lượng chất xơ không hòa tan cao, giúp ngăn ngừa táo bón và các vấn đề về đường ruột đẩy các chất thừa ra ngoài cơ thể. Điều này giúp tránh hội chứng ruột kích thích và tiêu chảy. Chất xơ hòa tan trong ngô giúp ngăn sự hấp thu cholesterol bằng cách biến nó thành một sự giống nhau giống như gel.

Ngô rất tốt cho hệ tiêu hóa (Nguồn: aFamily)

- Ngăn ngừa thiếu máu: ngô chứa một lượng sắt đáng kể, là một trong những khoáng chất thiết yếu để hình thành các hồng cầu mới cung cấp máu cho cơ thể, giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, tăng cường sức khỏe hơn cho bạn.

- Tốt cho tim: dầu trong bắp ngô có chứa một hỗn hợp axit béo tối ưu, vì vậy các axit béo omega-3 loại bỏ cholesterol xấu và thay thế chúng tại các vị trí liên kết. Nhờ đó mà ngăn ngừa các động mạch bị tắc, do đó làm giảm huyết áp và giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.

Ngô rất tốt cho tim (Nguồn: visuckhoeviet)

- Tăng năng lượng: nhờ giàu chất bột, có chứa một lượng carbohydrate cao, nên ngô sẽ cung cấp cho bạn một lượng năng lượng khổng lồ. Đồng thời, nó cũng giúp đảm bảo não bộ và hệ thần kinh hoạt động tốt.

- Giảm cholesterol: ngô ngọt rất giàu vitamin C, carotenoids và bioflavonoids giúp giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh bằng cách kiểm soát mức cholesterol và tăng lượng máu trong cơ thể. Dầu ngô có khả năng làm giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt trong cơ thể bạn.

- Kiểm soát cao huyết áp: ngô là một nguồn cung cấp vitamin B gọi là axit pantothenic giàu có. Do đó giúp ích trong việc trao đổi chất carbohydrate, lipid và protein làm giảm căng thẳng. Ngoài ra, nhờ có hàm lượng phytochemicals phenolic sẽ bảo vệ bạn khỏi chứng tăng huyết áp, đảm bảo sức khỏe bạn luôn ổn định.

Ngô giúp kiểm soát huyết áp (Nguồn: suytim)

- Giảm nguy cơ ung thư: trong ngô bắp có khả năng chống lại và loại bỏ các gốc tự do có thể gây ra ung thư. Ngoài ra, ngô có một nguồn giàu chất phenol và axit ferulic có khả năng ngăn ngừa hình thành các khối u ở vú và gan.

- Kiểm soát bệnh tiểu đường: chất xơ có trong ngô bắp giúp duy trì lượng đường trong máu, và làm chậm lại tốc độ glucose hoặc đường được đưa vào trong dòng máu. Việc tiêu thụ ngô bắp thường xuyên sẽ giúp hỗ trợ quản lý bệnh tiểu đường phụ thuộc insulin.

Ngô giúp kiểm soát bệnh tiểu đường (Nguồn: baomoi)

Tổng kết

Vậy, cần cung cấp ngay những quả ngô giàu chất dinh dưỡng này cho sức khỏe gia đình luôn khỏe mạnh, bạn có thể chế biến ngô thành nhiều món ăn khác nhau cho gia đình bạn.

>> Lợi ích của hạt dẻ đối với sức khỏe

>> Những công dụng tuyệt vời từ hành tím đối với sức khỏe

Nguồn: giadinh