Làm gì khi bé thức dậy giữa đêm ?

Các mẹ phải làm gì khi bé thức dậy giữa đêm. Làm sao để bé tiếp tục ngủ ?

>> 5 loại thực phẩm khiến bé khó ngủ mà cha mẹ nên lưu ý

Bé thức giữa đêm khiến các mẹ lo lắng cho sức khỏe của bé . Vậy các mẹ nên làm gì khi bé thức dậy giữa đêm để bé tiếp tục giấc ngủ của mình ?

1. Các việc nên làm

Tắt đèn ru con ngủ: Bóng tối giúp cơ thể giải phóng hormone melatonin khiến trẻ cảm thấy buồn ngủ nhờ giấc ngủ sẽ sâu hơn, kéo dài hơn. Nếu đèn quá sáng sẽ kìm chế sự sản sinh melatonin. Để đèn quá sáng khi ngủ thường xuyên sẽ làm rối loạn nhịp sinh học, ức chế hoạt động tế bào khiến bé hay trở mình, thức dậy giữa đêm.

Tuân theo nhịp thức – ngủ: Trung bình một ngày trẻ sơ sinh ngủ khoảng 16-17 tiếng đồng hồ và chia thành những chu kỳ “thức – ngủ” cứ 3 tiếng một lần, bất kể ngày đêm. Khi được 3 tháng tuổi, trẻ giảm xuống ngủ 15 tiếng/ngày nhưng nhịp “thức – ngủ” thay đổi: giấc ngủ ban đêm kéo dài hơn 7 tiếng liên tục và ban ngày bắt đầu thức nhiều hơn. Khi trẻ được 1 tuổi thì chỉ còn ngủ 13 tiếng/ngày và khi trẻ 3-5 tuổi thì khoảng 12 tiếng/ngày. Chính vì nhịp thức – ngủ này nên bạn chớ đừng phá giấc ngủ của con chỉ vì lo con đói. Không để con bú ngày quá nhiều hoặc chơi quá giờ đi ngủ, sẽ gây ra mộng mị và giật mình.

Nên tắt đền khi cho bé ngủ (Nguồn: gac8)

2. Các việc không nên làm

Nói chuyện khi bé thức giấc giữa đêm: Nhiều cha mẹ khi thấy con thức dậy giữa đêm liền trò chuyện với con. Họ nựng nịu, nói chuyện, vỗ về với ý nghĩ là con sẽ ngủ lại. Nhưng chính điều này đã làm các bé bị đánh thức, tỉnh táo hơn, bé sẽ “nói chuyện” với bạn và không còn muốn ngủ. Tình trạng này sẽ lặp lại vào nhiều ngày sau đó và tạo thành thói quen không tốt.

Đừng nên nói chuyện với con vì sẽ ảnh hưởng tới giấc ngủ của bé (Nguồn: babau)

Ăn trước giờ ngủ: Nhiều mẹ quá bảo thủ về giờ giấc cho bú, cho ăn nên sắp tới giờ đi ngủ vẫn ép con ăn thêm phô mai, hay đánh thức con dậy uống sữa. Ăn thức ăn giàu protein làm cho hệ tiêu hóa phải làm việc nhiều dẫn đến giấc ngủ không ngon. Đồ uống lợi tiểu khiến bàng quang của trẻ căng tức nhanh hơn nên phải thức giấc. Vì vậy không nên cho trẻ nhỏ bú hoặc ăn quá no, ăn đồ ăn có nhiều nước, lợi tiểu trước khi đi ngủ.

>> Chăm sóc trẻ sơ sinh hàng ngày

Theo Kenhsuckhoe