5 loại thực phẩm khiến bé khó ngủ mà cha mẹ nên lưu ý

1. Đồ ngọt Kem, kẹo, bánh ngọt,… và tất cả các loại quà vặt có vị ngọt đều chứa nhiều đường, nhiều năng lượng khiến bé “tỉnh như sáo” và thích hoạt động. Đây là những đồ ăn cần tránh trước khi cho bé đi ngủ khoảng vài tiếng đồng hồ.
2. Thực phẩm nhiều mỡ, nhiều muối Một bữa ăn “nặng nề” như vậy sẽ làm dạ dày bé khó tiêu hóa nổi tất cả thức ăn trước khi ngủ và sẽ phải tiếp tục hoạt động trong lúc bé ngủ.
3. Thực phẩm lên men Sữa chua, phô mai, tương, dưa chua,… là những đồ ăn rất quen thuộc hàng ngày nhưng chúng có chứa acid amin tyramine có tác dụng kích thích não bộ, gây hưng phấn và làm bé thức giấc vào ban đêm khiến giấc ngủ chập chờn, không ổn định. Do đó, trước khi đi ngủ nên cho bé tránh xa những thực phẩm này vì chúng sẽ làm bé trằn trọc suốt đêm.
4. Thực phẩm chứa caffein Cà phê không phải là thứ duy nhất chứa caffein. Chất caffein khiến bé trằn trọc, thao thức còn xuất hiện trong trà, nước cola và sô cô la. Đó là lí do vì sao không nên để bé ăn một lượng lớn kem vị sô cô la hay ăn sô cô la nguyên chất trước giờ đi ngủ.
Chất caffein còn có tác dụng lợi tiểu, kích thích cơ thể sản xuất nước tiểu. Vì thế, bé đang thời kì được bố mẹ huấn luyện để tự đi vệ sinh hay tập bỏ thói quen tè dầm càng không nên ăn nhiều đồ có caffeine.
Các chuyên gia khuyên rằng trẻ nên tránh xa mọi đồ ăn thức uống chứa caffein trong khoảng 4-6 tiếng đồng hồ trước khi lên giường.

5. Nước lọc Nước lọc rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, cho bé uống nước trước khi đi ngủ lại là một sai lầm vì nước đi vào cơ thể và được thải ra trong một khoảng thời gian ngắn. Nếu bé uống nhiều nước trước khi đi ngủ thì giấc ngủ ngon yên ổn đúng nghĩa của bé sẽ không được bảo đảm bởi bé sẽ phải thức giấc và đi vào nhà vệ sinh vào lúc nửa đêm. Do đó tốt nhất mẹ không nên để bé uống nước trước khi đi ngủ 90 phút.