/ Cẩm nang sức khỏe / Dinh dưỡng

Hạt điều giúp trị trầm cảm và lo âu

Hạt điều là một trong những thành phần tự nhiên bạn nên bổ sung vào chế độ ăn để cải thiện tâm trạng và giảm đáng kể các dạng trầm cảm nhẹ.

Một số chuyên gia tuyên bố một nắm hạt điều có tác dụng tương tự như một liều prozac, loại thuốc phổ biến được sử dụng để chống trầm cảm. Dưới đây là lý do vì sao hạt điều có tác dụng trong trị trầm cảm và lo âu.

Nguồn serotonin

Bên cạnh việc chứa nhiều dưỡng chất như axit béo omega-3, sắt và protein, hạt điều cũng chứa axit amin Tryprophan, giúp cơ thể sản sinh hormone serotonin là loại hoocmone chống trầm cảm một cách hiệu quả, giảm các triệu chứng như buồn rầu, lo âu.

Hạt điều (Ảnh vietbao)

Giàu magiê

Hạt điều cũng chứa nhiều magiê, giúp cho xương chắc khỏe và cũng đồng thời giúp cân bằng tâm trạng, tinh thần. Magiê đóng vai trò rất quan trọng trong việc duy trì một hệ thần kinh khỏe mạnh. Hàm lượng magiê trong hạt điều cải thiện lượng đường máu thấp, đôi khi có thể là nguyên nhân dẫn đến trầm cảm và lo âu.

Axit béo lành mạnh

Hạt điều chứa axit béo omega-3 cũng rất quan trọng trong việc duy trì bộ não khỏe mạnh. Các chất béo không no đơn được tìm thấy trong hạt điều thúc đẩy sản sinh hormone chống trầm cảm serotonin trong não và giúp cải thiện tâm trạng, giúp chúng ta tránh xa trầm cảm và lo âu.

Vitamin B6 cho trạng thái tâm thần thư thái

Cùng với tryprophan, hàm lượng vitamin B6 được tìm thấy trong hạt điều cũng giúp tăng cường sản sinh hormone serotonin trong não. Những tác dụng kết hợp của tryptophan và vitamin B6 cho phép não được duy trì ở trạng thái thư thái và chống trầm cảm và lo âu. Vitamin B6 cũng cần thiết để cải thiện hoạt động não.

>>Phòng tránh sốc nhiệt hoặc lã nhiệt vào mùa hè

Nguồn SucKhoeDoiSong