/ Sức khỏe theo độ tuổi / Trẻ em

Để rèn cho bé quen giấc ngủ ngay từ khi còn nhỏ

Có những trẻ thường mắc chứng khó ngủ, thường phải nằm rất lâu mới có thể ngủ say khiến không ít bậc phụ huynh phải đau đầu. Bạn có thể áp dụng những thói quen dưới đây để rèn cho bé quen giấc ngủ.

Đưa ra quy định về giờ ngủ cho bé

Điều này rất quan trọng trong việc rèn thói quen ngủ ngay từ nhỏ cho trẻ. Bạn nên quy định thời lượng giấc ngủ vào ban đêm, giờ ngủ trưa lúc nào cần thức giấc và đánh thức bé trước 10 phút hoặc nửa tiếng. Thực hiện việc này có khiến khó khăn lúc đầu, nhưng chắc chắn sẽ giúp bé rèn thói quen ngủ đúng giờ.

Cho bé ăn trước khi ngủ

Khi đói bụng, bé sẽ cồn cào, khó chịu và khó ngủ hơn. Bởi vậy, bạn nên cho bé bú hoặc ăn nhẹ trước khi đi ngủ khoảng 30 phút, nhưng không nên ăn quá no.

Tắt hết đèn điện

Ánh sáng chói có thể ngăn chặn melatonin – loại hormone giúp điều hòa giấc ngủ khiến cho bé tỉnh táo hơn bình thường. Vì thế bạn nên tắt mọi thiết bị ánh sáng, từ đèn tới tivi, máy tính và mọi thiết bị phát ra ánh sáng, để con ngủ ngon hơn.

Thay tã trước khi đi ngủ

Không thay cho bé trước khi ngủ sẽ làm bé khó chịu và không thể ngủ yên bởi cảm giác ẩm ướt. Bạn nên thay cho bé bé được chiếc tã sạch sẽ, khô thoáng. Ngoài ra, có thể bôi thêm thuốc mỡ để ngăn ngừa hăm tã do tiếp xúc với tã ướt trong thời gian dài, phòng trường hợp bé đi tè trong lúc ngủ.

Hát ru hoặc mở nhạc nhẹ nhàng

Bạn có thể ru con bằng cách hát hoặc bật nhạc nhẹ nhàng cho bé nghe, kể chuyện, bế bé đung đưa nhẹ nhàng. Tuy nhiên, bạn nên chú ý không để bé nghe những âm thanh quá lớn, sẽ dễ gây phản tác dụng