Chọn giờ ăn tốt cho sức khỏe

Bữa sáng

-Ăn trong vòng 30 phút sau khi ngủ dậy.

-Nên ăn sáng lúc 7h.

-Không nên ăn sáng sau 10h.

-Ăn nhiều protein trong bữa sáng.
 

Bữa trưa

-Nên ăn trưa lúc 11h45.

-Bữa trưa nên cách bữa sáng khoảng 4 tiếng.
 

Bữa tối

-Ăn tối vào 19h là tốt nhất.

-Nên ăn trước khi ngủ 3 tiếng. 

-Không ăn sau 10h.

Trước khi tập thể thao

-Không bao giờ để bụng đói khi tập luyện, đặc biệt nếu tập tạ

-Trước giờ tập có thể ăn nhẹ với bánh mì kẹp thịt hay cá, bánh mì trứng hoặc hỗn hợp protein lắc.