/ Cẩm nang sức khỏe / Mẹo hay

Bí quyết thanh nhiệt giải độc gan đơn giản

Gan đóng vai trò quan trọng trong việc thanh lọc độc tố và trao đổi chất. Gan không tốt dẫn đến chức năng gan suy giảm gây các bệnh trạng về da.

Khi cơ thể xuất hiện những biểu hiện xấu do nóng gan kéo dài thì cần lưu ý và chữa trị để hạn chế các ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Bạn có thể thanh nhiệt giải độc gan bằng nhiều cách như sau:

Ăn nhiều rau củ quả, tăng cường vitamin

Rau củ quả có chứa nhiều vitamin và các chất khoáng có lợi cho cơ thể ví dụ như khổ qua, đu đủ, củ cải, bưởi,.. Một số rau củ quả có chứa nhiều protein làm tăng khả năng sản xuất các enzyme giải độc gan, làm sạch gan và pectin giúp làm giảm cholesterol, tránh nguy cơ tắc nghẽn trong gan.

rau, cu, qua

Rau củ qua bổ dưỡng (Ảnh: bikiphay)

Uống nhiều nước

Nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày và chia đều thành nhiều lần khác nhau trong ngày. Ngoài tác dụng là phương pháp giải độc gan đơn giản nhất, nước còn giúp giảm cân, hỗ trợ tiêu hóa, giảm các rủi ro mắc bệnh ung thư và đẹp da.

nuoc, uong nuoc, mat gan

Tập thói quen uống 2 lít nước mỗi ngày (Ảnh: sao360)

Sử dụng thức uống giải nhiệt

Hiện nay có nhiều thức uống thanh nhiệt đơn giản, dễ tìm trên thị trường như trà atiso, nấm linh chi, cam, chanh, trà xanh, rau má,… Có thể uống nhiều lần trên một ngày sẽ giúp cho gan được lọc nhanh và sạch hơn, giảm mụn nhọt trên cơ thể.

tra, atiso, thanh nhiet, mat gan

Trà thanh nhiệt (Ảnh: bachhoaxanh)

Hạn chế sử dụng chất kích thích

Cà phê, rượu bia, thuốc lá là các chất kích thích gây nóng trong người. Đây là nguyên nhân gây các bệnh về gan, tăng sức ép gây tổn thương gan cũng như các bệnh gây nguy hiểm đến tính mạng.

ruou, bia, khong nen, mat gan

Hạn chế rượu bia (Ảnh: phongkhamankhang)

Chế độ làm việc và ăn uống khoa học

Cần lập ra kế hoạch làm việc và ăn uống để cho cơ thể hoạt động tốt. Tránh bỏ bữa, làm việc quá sức hay thức đêm hay lo nghĩ nhiều. Chế độ ăn uống nên hợp lý, nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể tốt nhất là giàu vitamin.

Bên cạnh đó, bệnh nóng gan thường không có dấu hiệu cụ thể, vì thế để bảo vệ sức khỏe gan mật, bạn nên chủ động khám sức khỏe định kỳ thường xuyên 6 tháng/1 lần/1 năm để được tầm soát phát hiện sớm bệnh gan mật và điều trị kịp thời hiệu quả.

>> Bệnh gan và chế độ ăn
>> 8 loại thực phẩm thanh lọc gan dễ tìm

Tiêu Bân