Bí quyết giảm cân sau Tết lấy lại vóc dáng thon gọn hiệu quả

Nhiều người đã cố gắng rút kinh nghiệm từ nhiều năm "Tết là hết sức thận trọng với bánh chưng xanh, thịt mỡ, bánh kẹo", thế nhưng không phải ai cũng kiêng kham được, cứ đến bữa là "đánh chén" nhiệt tình. Để rồi sau một tuần nghỉ lễ lại đau đầu nghĩ cách giảm cân để lấy lại vóc dáng thon gọn, gương mặt v-line.

Uống nhiều nước

Đây là lưu ý đầu tiên của việc giảm cân lấy lại vóc dang thon gọn. Việc uống nước điều độ không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn giúp làn da của bạn đẹp và căng tràn sức sống hơn rất nhiều. Bạn nên uống ít nhất 2 lít nước/ngày và uống trước mỗi bữa ăn một cốc nước để có hiệu quả giảm cân và làn da đẹp.

Uống nước điều độ là giải pháp giúp bạn vượt qua những cơn thèm ăn một cách nhanh nhất và hiệu quả. Chưa kể, uống nước trước khi ăn còn giúp rửa đường ruột rất hiệu quả đối với cơ thể.

Bí quyết giảm cân (Ảnh: Báo Thanh niên)

Ngủ đủ giấc

Tết đến đồng hồ sinh học của bạn bị xáo trộn, bạn cần phải sắp xếp lại. Hãy rời khỏi màn hình máy tính, tham gia các hoạt động như đi bộ, nghe nhạc, tập thể dục nhẹ nhàng... Tất cả sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. Việc ngủ đủ giấc, đúng giờ là điều vô cùng cần thiết cho vóc dáng, làn da cũng như sức khỏe của bạn.

Ưu tiên đồ hấp, luộc

Để hạn chế lượng dầu, mỡ nạp vào cơ thể trong suốt quá trình giảm cân, bạn nên lưu ý cách chế biến các món ăn, hạn chế ăn đồ chiên, xào có nhiều dầu mỡ. Cùng với đó, hãy ưu tiên cho các món canh, món luộc, món hấp, salad. Cách làm này sẽ giúp món ăn giữ được hương vị thơm ngon đồng thời hạn chế lượng calo cho cơ thể.

Bí quyết giảm cân (Ảnh: amthucdainam)

Tập thể dục hàng ngày

Tập thể dục có tác dụng vô cùng hiệu quả, không chỉ đem lại sự dẻo dai, làm cho các cơ săn chắc mà còn là biện pháp giảm cân hiệu quả. Một lượng lớn năng lượng trong cơ thể có thể được đốt cháy nhờ quá trình tập thể dục. Chỉ 15 phút mỗi ngày để đi bộ, chạy bộ hoặc chơi một môn thể thao mà bạn yêu thích, vừa xả được stress sau một ngày làm việc căng thẳng, mệt mỏi vừa giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng và cuốn hút.

Cười nhiều hơn

Theo một nghiên cứu, cười nhiều cũng là cách giảm cân khá hiệu quả mà bạn nên biết. Vì khi cười, bạn đang tiêu hao năng lượng tăng hơn 20% so với khi nghỉ ngơi. Ngoài ra cơ bụng cũng hoạt động khi bạn cười làm lượng mỡ thừa dưới bụng được tiêu hao vài phần.

Bí quyết giảm cân (Ảnh: phatthanhtruyenhinhnghean)

>> Giảm cân hiệu quả với phương pháp Mona để đón Tết

>> Giảm cân đón Tết bằng gừng

Nguồn: Báo mới