/ Cẩm nang sức khỏe / Dinh dưỡng

5 loại nước vừa đẹp da vừa tốt cho hệ tiêu hóa

Không phải ai cũng biết rằng thêm một số nguyên liệu vào trong ly nước lại là chìa khóa then chốt giúp cải thiện hệ tiêu hóa và cả nhan sắc của bạn.

1. Nước chanh tươi

Chanh chứa nhiều vitamin C nên nếu không cung cấp đủ vitamin này từ các trái cây bạn ăn hàng ngày thì thêm chanh vào nước là một cách bổ sung hợp lý. Chỉ cần thêm 4 - 5 lát chanh mỏng vào trong cốc nước, điều này giúp hệ miễn dịch tránh bị các virus có hại tấn công. Các axit có trong nước chanh có chứa các chất tương tự như axit trong dạ dày nên nó đánh lừa gan tiết ra nhiều dịch mật hơn, do đó giúp tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn. Ngoài ra, đây cũng là cách detox thải độc, rất tốt cho da.

Pha chanh vào nước giúp tốt cho hệ tiêu hóa và làn da (Nguồn: Spirit Science)

2. Nước pha cùng lá bạc hà tươi

Lá bạc hà tươi thường được sử dụng để làm tăng hương vị của nước và có nhiều lý do để người ta làm như vậy. Một trong những lý do đó là sử dụng lá bạc hà có thể giúp làm dịu các vấn đề về dạ dày như khó tiêu hay táo bón. Loại lá này cũng giúp kích thích tuyết nước bọt tiết ra enzyme tiêu hóa giúp hỗ trợ tiêu hóa và đây cũng là lý do tại sao các đầu bếp thường thích sử dụng lá bạc hà để thêm vào các món ăn.

3. Nước pha cùng quế

Nếu bạn đang tìm một cách hiệu quả giúp cải thiện tiêu hóa thì hãy dùng quế. Quế được sử dụng rộng rãi vì giá trị y dược của nó và trong y học Phương Đông, quế được sử dụng nhờ hiệu quả làm ấm cơ thể. Nếu bạn bị đau dạ dày, hãy trộn một thanh quế vào trong 1 ly nước ấm. Vì quế có chứa chất hỗ trợ làm giảm đầy hơi và làm dịu hệ tiêu hóa thông qua hành động xì hơi, quế còn giúp chữa chứng buồn nôn và cả đau bụng.

Nước ấm pha cùng quế (Nguồn: Blogtuche)

4. Trà gừng

Tương tự như quế, gừng cũng là một nguyên liệu tuyệt vời có chứa chất làm giảm khí dư thừa trong đường ruột. Nếu bạn bị đầy bụng hay đau bụng do co thắt đường ruột gây ra thì đừng bỏ qua gừng nhé. Cắt một vài lát gừng tươi rồi cho vào nước để qua đêm sẽ giúp nước hấp thụ các dưỡng chất từ gừng.

5. Nước lạnh cùng dưa leo

Dưa leo là nguồn cung cấp vitamin B dồi dào. Đây là vitamin giúp chúng ta xua tan stress và lo lắng, các yếu tố chính tác động xấu đến hệ tiêu hóa. Thêm dưa leo vào ly nước có thể không mang lại hiệu quả nhiều nhưng ăn loại quả này ở bất cứ dạng nào cũng là một cách tuyệt vời để cung cấp chất xơ cho cơ thể, từ đó hỗ trợ điều trị táo bón mãn tính, thúc đẩy nuôi dưỡng làn da.