3 thực phẩm béo ngậy nhưng không hề béo

1. Quả bơ

Có lẽ từ trước đến nay, mọi người thường nghĩ bơ là loại thực phẩm dễ tăng cân vì độ béo ngậy của loại trái cây này mang lại. Nếu bạn đang cố giảm cân, thì không có cách nào để làm được việc này dễ hơn là tăng cường ăn trái bơ. Trái bơ rất giàu chất xơ, nhanh làm đầy dạ dày và khiến bạn cảm thấy no lâu hơn. Ngoài ra bột bơ đã khử chất béo và chiết xuất bơ không chứa chất béo. Điều này nghĩa là có thể có những hợp chất khác trong bơ cũng giúp làm giảm cảm giác thèm ăn và tăng cân.

Bơ vừa tốt cho sức khoẻ và vô cùng có lợi cho quá trình giảm cân (Nguồn: asia)

Việc bổ sung bơ vào chế độ ăn kiêng được rất nhiều người đẹp trong Showbiz Việt sử dụng như Châu Bùi, Angela Phương Trinh,… để có được thân hình mơ ước.

Hơn thế nữa, ngoài việc hỗ trợ quá trình ăn kiêng, quả bơ được biết với những công dụng như giảm cholesterol trong máu giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch cũng như là một loại trái cây giàu vitamin làm đẹp da và sáng mắt vô cùng hiệu quả.

2. Bỏng ngô mặn (bỏng ngô truyền thống)

Theo khảo sát của Tổ chức Nghiên cứu Sức khỏe & Dinh dưỡng Hoa Kỳ đã chứng minh rằng những người ăn bỏng ngô có xu hướng ăn nhiều hơn gấp 2.5 lần so với các loại ngũ cốc nguyên hạt tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cần phân biệt rõ giữa bỏng ngô và bắp rang bơ.

Tự làm bỏng ngô với công thức của bạn sẽ là món ăn giảm cân hiệu quả (Nguồn: atmedia)

Bỏng ngô truyền thống hoặc thêm một chút muối là đồ ăn vặt hấp dẫn giúp bạn chống đói và không làm tăng trọng lượng cơ thể. Còn lượng đường và bơ trong bắp rang bơ sẽ gây tác dụng ngược lại. Bạn tuyệt đối không nên dùng thực đơn giảm cân bằng đồ ăn vặt là bỏng ngô ở các rạp chiếu phim, bởi loại bỏng này đã được trộn thêm bơ và đường trong quá trình chế biến. Thay vì bỏng ngô ngoài rạp chứa 300 calo bạn có thể tự làm bỏng ngô tại nhà, và một bát bỏng mặn truyền thống như vậy chỉ có 30 calo mà thôi.

3. Phô mai

Đây chắc hẳn chính là thực phẩm bạn không ngờ tới đúng chứ? Chỉ nhắc đến phô mai thôi cũng đủ cảm giác muốn tăng rất nhiều cân thật sự. Thế nhưng đâu thể nghĩ rằng đây chính là một trong những loại thực phẩm trong thực đơn ăn kiêng đấy nhé!

Các nhà khoa học của ĐH Tennessee, Hoa Kỳ tìm ra rằng một chế độ ăn kiêng ít calo nhưng thêm 300-400mg canxi/ngày sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn nhiều. Nhưng bạn nên ăn những thức ăn giàu canxi thì sẽ hiệu quả hơn là uống thuốc canxi. Và phô mai chứa khoảng 200mg canxi/28g.

Tín đồ của các món ăn béo ngậy không ai khác chính là phô mai (Nguồn: ucancook)

Trên thị trường có vô vàn các loại phô mai, vậy nên chọn loại nào ít béo và calo nhất, sau đây là 4 loại phô mai phù hợp cho quá trình giảm cân của bạn:

• Phô mai Mozzarella: Phô mai Mozzarella là thực phẩm có protein cao, ít calo và là nguyên liệu bổ sung tuyệt vời cho món salad. Một que phô mai mozzarella ít chất béo chỉ chứa 80 calo.
• Phô mai Fontina: hàm lượng protein cao, có ít chất béo nhưng vẫn đảm bảo đủ lượng chất béo bạn cần.
• Phô mai Feta: Nửa miếng phô mai feta chỉ chứa 75 calo so với phô mai cheddar có chứa 135 calo.
• Phô mai ít chất béo: Một nửa miếng phô mai ít béo sẽ cung cấp cho bạn 14 g protein và chỉ có 81 calo. Nhưng hãy chắc chắn rằng bạn ăn phô mai ít chất béo nhé.

Và trên đây là 3 loại thực phẩm ngon lành bổ dưỡng mà ai ai đều không nghĩ rằng lại có tác dụng giảm cân đến bất ngờ như vậy, vậy thì còn chần chừ gì nữa mà không cho chúng vào thực đơn ăn kiêng của bạn ngay đi nào!

>> 3 cách giảm cân với gừng tươi

>> Chế độ ăn kiêng sẽ thay đổi cuộc sống bạn

Minh Trang