10 lợi ích từ việc uống sữa hàng ngày

Bạn đã biết được hết lợi ích từ việc uống sữa mỗi ngày chưa. Hãy cùng nhau tìm hiểu xem những tác dụng đó là gì nhé!

1. Kích thích giúp ăn ngon miệng hơn

Bạn có biết được rằng việc uống sữa có tác dụng giúp kích thích cảm giác thèm ăn và giúp chúng ta ăn ngon miệng hơn.

Uống sữa giúp ta có cảm giác ăn ngon miệng hơn (Nguồn:tintucmebe)

Một nghiên cứu từ tạp chí Dinh dưỡng Mỹ (AJCN) cho thấy, 34 người tham gia vào cuộc nghiên cứu đã ăn những thực phẩm ít calo vào bữa tối và uống sữa vào buổi sáng, kết quả cho thấy mọi người đều cảm thấy no lâu hơn, và cảm thấy thoải mái hơn so với chế độ ăn thường ngày.

2. Giúp cơ bắp phát triển

Càng về già, các cơ càng có xu hướng bị nhão và không còn săn chắc, đàn hồi, do đó khiến cho da chúng ta càng trở nên nhăn nheo và thiếu sức sống. Trong sữa có chứa nhiều protein, đây có thể nói là một thành phần đóng vai trò quan trọng để giúp cơ bắp phát triển. Vì thế, nhờ việc uống sữa mà cơ bắp của bạn sẽ được duy trì độ săn chắc và giúp bạn có được làn da căng mọng.

3. Làm mượt mái tóc

Hãy uống sữa nếu các bạn muốn sở hữu mái tóc mềm mượt và chắc khỏe. Các dưỡng chất thiết yếu trong sữa giúp duy trì tình trạng khỏe mạnh của chân tóc. Cụ thể hơn, chính là các protein và lipid trong sữa đã giúp tóc chắc khỏe, còn canxi giúp kích thích việc mọc tóc và ngăn ngừa bệnh rụng tóc.

Sữa góp phần làm mái tóc trở nên mượt mà hơn (Nguồn:ihph)

Hơn thế nữa, các vitamin và khoáng chất quan trọng khác có trong sữa như vitamin A, vitamin B6, Bioti và kali cũng góp phần giúp tóc thêm chắc khỏe.

4. Tác dụng giải rượu và bảo vệ dạ dày

Cách để giải rượu một cách an toàn và hiệu quả nếu bạn trót uống quá nhiều sau một cuộc vui chính là uống một cốc sữa nóng. Tác dụng từ việc uống sữa chính là sự đảm bảo dạ dày của bạn được bảo vệ khỏi tác dụng xấu mà cồn rượu, bia gây ra và trung hòa nồng độ axit trong cồn.

5. Giúp có được làn da sáng mịn

Từ rất lâu trong các nền văn hóa khác nhau sữa đã được coi là một loại nguyên liệu làm đẹp hiệu quả. Nhờ tắm bằng sữa mà nữ hoàng Cleopatra đã sỡ hữu cho mình một làn da mềm mịn và trẻ đẹp.

Muốn có làn da khỏe đẹp trắng sáng hãy uống sữa (Nguồn:sieuthilamdep)

Nếu bạn không thích tắm bằng sữa? chỉ cần uống sữa ít nhất 2 lần/ngày là đã có thể có được làn da mềm mịn, khỏe đẹp ngay từ bên trong.

6. Giúp răng và xương trở nên chắc khỏe

So với các loại thực phẩm khác thì sữa có chứa nhiều canxi hơn, do đó, uống nhiều sữa để bổ sung lượng canxi trong cơ thể để giúp răng và xương thêm chắc khỏe hơn. Tuy nhiên có một lưu ý nhỏ là canxi chỉ có thể được hấp thụ tốt với vitamin D, hãy chắc chắn rằng sữa bạn đang uống có chứa một hàm lượng vitamin D cần thiết.

7. Hỗ trợ trong việc giảm cân

Nhiều nghiên cứu gần đây đã chứng minh, những phụ nữ có uống sữa hàng ngày có thể giảm cân nhiều hơn những người không uống sữa. Nếu bạn đang đói và muốn ăn uống một thứ gì đấy để lót dạ, lời khuyên cho bạn là hãy uống một cốc sữa nóng. Và theo các nhà dinh dưỡng học, thời điểm tốt nhất để uống sữa là trong bữa ăn tối hoặc khi ăn hoa quả.

8. Giúp tăng năng lượng và làm giảm căng thẳng mệt mỏi của cơ thể

Như đã đề cập ở trên, sữa là thức uống rất giàu dinh dưỡng, uống một cốc sữa sẽ giúp bạn thay đổi trạng thái khi bạn đang căng thẳng, mệt mỏi trong công việc hay học tập.

Sữa cung cấp năng lượng để ta có thể hăng hái làm việc hơn (Nguồn:baothanhnien)

Khi cơ thể bạn đã tiếp nhận đủ dinh dưỡng từ sữa, năng lượng sẽ tăng trở lại và bạn sẽ cảm thấy hăng hái hơn để tiếp tục làm việc.

9. Giảm đau bụng kinh

Đây thật sự là một thông tin vô cùng hữu ích đối với chị em phụ nữ. Vào những ngày kinh nguyệt, chị em phụ nữ thường bị đau bụng kinh, đầy bụng hay đau lưng, uống một cốc sữa nóng sẽ giúp chị em xoa dịu cơn đau và cảm thấy dễ chịu, thư giãn hơn.

10. Phòng chống nhiều bệnh khác

Dựa theo những nghiên cứu mới nhất về tác dụng của sữa, việc uống sữa hàng ngày có tác dụng giúp tăng cường sức khỏe và tăng sức đề kháng cho cơ thể, chống lại nhiều bệnh tật như đột quỵ và bệnh huyết áp cao.

Sữa giúp phòng chống khả năng bị bệnh huyết áp cao (Nguồn: baophunu)

Hơn nữa, sữa còn có khả năng làm giảm việc sản sinh lượng cholesterol trong gan và giúp tăng cường thị lực. Một vài nghiên cứu khác còn cho thấy rằng việc uống sữa còn có thể ngăn ngừa một số bệnh ung thư.

Lợi ích việc uống sữa có rất nhiều, tuy nhiên, một câu hỏi được đặt ra và bàn luận là trong nhiều loại sữa như vậy thì loại nào là thực sự tốt. Câu trả lời là bạn nên chọn những loại sữa ít béo với tỉ lệ chất béo khoảng 2%. Nhìn chung, các loại sữa động vật như sữa bò, sữa dê và sữa cừu đều có những lợi ích tương tự nhau, duy chỉ khác về lượng calo và chất béo. Vậy nên, với những lợi ích này, chẳng có lý do gì để bạn không cân nhắc việc bổ sung sữa vào khẩu phần ăn hàng ngày của mình.

Nguồn: emdep