3 loại hoa quả giúp giảm stress

Bơ

Bơ là loại quả giúp giảm stress tốt nhất, bởi trong bơ chứa các loại protein, khoáng chất thiết yếu, vitamin E và C, kali, chất xơ và chất béo lành mạnh. Bơ giúp giữ cho các tế bào thần kinh và các tế bào não hoạt động khỏe mạnh và giúp làm giảm mức độ căng thẳng khi công việc tăng cao. Hơn nữa, bơ có thể giúp lượng cholesterol trong máu thấp hơn và giảm nguy cơ bệnh tim.

Bơ giúp giảm stress (Nguồn: soha)

Bạn có thể ăn tươi bơ, thêm nó vào món salad, sinh tố bơ chuối. Hay có thể chế biến chúng thành các bữa ăn hằng ngày các món như: dưa leo cuộn bơ, bơ trộn nấm, đậu và trứng bác, bơ cuộn thịt giăm bông prosciutto, Pizza bơ trứng, bánh mì pho mát bơ cho bữa ăn thêm phong phú và dinh dưỡng.

Việt quốc

Là loại quả chống oxy hóa tốt, quả việt quất cũng có thể giúp bạn tránh stress bởi chúng rất giàu vitamin E và vitamin C, mangan và magie. Ăn quả việt quất thường xuyên sẽ giúp giảm chứng mất ngủ, trầm cảm và các triệu chứng rối loạn tâm trạng khác thường mắc phải. Do hàm lượng chất xơ phong phú và ít calo, quả việt quất cũng giúp ích rất nhiều trong việc giảm cân cho chị em phụ nữ.

Bạn có thể thêm một số quả việt quất vào món bột yến mạch, sữa chua Hy Lạp, salad trái cây, hoặc ăn với phô mai để món ăn thêm phần thú vị. Nếu bạn không thích quả việt quất, bạn có thể lựa chọn quả nam việt quất để thay thế.

Việt quốc giúp giảm stress (Nguồn: baomoi)

Cam

Cam được biết đến rất giàu vitamin C, vitamin A và vitamin B, giúp chống lại các gốc tự do liên quan đến căng thẳng và bệnh tim và tiêu hóa làm tăng hệ miễn dịch. Một trong những cách tốt nhất để hấp thụ các chất dinh dưỡng của cam là uống một ly nước cam tươi mỗi ngày hoặc bạn có thể thay đổi làm các món khác từ cam như: trà cam táo, mứt vỏ cam, siro cam hay là nấu chè đậu xanh cam giải nhiệt cũng đều rất ngon và bổ dưỡng không kém.

Cam giúp giảm stress (Nguồn: suckhoedoisong)

Kết luận

Vậy, hãy bổ sung ngay ba loại quả này vào thực đơn nhà bạn mỗi ngày của gia đình bạn, mọi mệt mỏi stress do công việc hay cuộc sống hằng ngày mang lại đều tan biến nhanh chóng. Thay vì bạn uống thuốc, thì ba quả này là tốt nhất cho bạn vừa giải quyết căng thẳng vừa tăng sức khỏe cho bạn.  

>> Xả stress bằng 4 tuyệt chiêu đơn giản

>> Những lý do dễ khiến bạn stress

Nguồn: otiv