/ Cẩm nang sức khỏe / Giảm cân

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng

Dân văn phòng đang cố gắng để làm giảm mỡ bụng nhanh chóng để có thân hình đẹp. Vậy là cách nào để giúp tiêu hao lượng mỡ đó nhanh chóng và đơn giản nhất.

Phụ nữ và việc giảm mỡ bụng

Vấn đề giảm mỡ bụng và có một bụng phẳng không phải là mong muốn của tất cả mọi người sao? Ở phụ nữ, đó là một yếu tố quan trọng của vẻ đẹp và nó tăng cường các đường cong của vòng một, làm nổi bật đường cong của thắt lưng, của hông … Ở nam giới, bụng phẳng đồng nghĩa với sức mạnh và vẻ đẹp. Tuy nhiên, như đối với cả hai giới, phần dưới bụng là nơi đầu tiên lưu trữ chất béo dư thừa. Lý do rất đơn giản, đó là chất béo được sử dụng nhằm dự trữ năng lượng khi bạn thiếu chất hoặc khi bạn tiêu thụ không đủ chất dinh dưỡng thiết yếu cho việc sản sinh tốt năng lượng. Vì vậy, đối với cơ thể, sẽ dễ dàng hơn để lấy những tài nguyên này nếu chúng ở gần với dạ dày. Vậy phải làm gì để có được hoặc giữ bụng phẳng? Công việc cực kỳ khó khăn, đặc biệt là những trở ngại chung, đó là đầy hơi và các hoạt động tự nhiên ít các cơ bụng, nói thêm rằng sự tích lũy chất béo dễ dàng ở phần cơ thể này.

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng (Nguồn: suckhoe)

Lời khuyên của chúng tôi để giảm mỡ bụng nhanh chóng

Chúng tôi khuyên bạn có một phương pháp giảm mỡ bụng nhanh chóng bằng việc áp dụng một thói quen ăn uống đúng cách. Thói quen của bạn đã được thiết lập theo thời gian và đòi hỏi rất nhiều thời gian để điều chỉnh. Nhưng một khi những thói quen của bạn được thay thế bởi những thói quen lành mạnh, bạn sẽ mất bụng mỡ nhanh chóng, nhưng cũng sẽ mất trọng lượng từ khắp mọi nơi trên cơ thể. Ngoài ra, bạn sẽ chỉ mất chất béo, khối lượng cơ của bạn sẽ vẫn nguyên vẹn và nó thực sự là biện pháp hiệu quả được tìm kiếm của hầu hết mọi người.

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng (Nguồn: phunu)

Bài tập để giảm cân vùng bụng nhanh

Làm sao để giảm mỡ bụng? Tất nhiên là bài tập về tim mạch. Một sự luyện tập với hơn 20 phút đi xe đạp, đi thang máy hay chèo thuyền sẽ giúp cơ bụng làm việc. Kèm theo các cơ của vùng bụng để làm rắn chắc phần bụng của bạn. Và ngay khi bạn có thể áp dụng trong ngày (trong khi chờ thang máy hoặc tàu điện ngầm), hãy làm co cơ bụng của bạn trong 10 giây với 5 hoặc 6 lần.

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng (Nguồn: lamdep)