Phòng tránh sốc nhiệt hoặc lả nhiệt vào mùa hè

Mùa hè sắp đến, những mẹo dưới đây sẽ giúp bạn tự bảo vệ khỏi sốc nhiệt hoặc lả nhiệt do nắng nóng.

1. Duy trì độ ẩm cơ thể

Cơ thể bạn có nhiều nguy cơ mất nước do nhiệt vào những ngày trong suốt mùa hè nóng ẩm. Do vậy, bạn cần duy trì nước đủ lượng nước cả ngày. Chuẩn bị bên mình một chai nước và bổ sung chúng bất cứ khi nào bạn cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức. Chúng sẽ giúp bạn bổ sung điện giải, cân bằng độ ẩm cho cơ thể.

Nên uống nhiều nước vào mùa hè

2. Tránh uống rượu và caffein

Rượu và và những thức uống có chứa caffein đều khiến cơ thể bị mất nước và có thể gây kiệt sức do nhiệt. Nên tránh xa rượu và các chất kích thích gây tổn hại dạ dày.

3. Ăn nhẹ

Ăn những thực phẩm dễ tiêu hóa, hòa hợp với cơ thể. Tránh đồ ăn vặt, thức ăn “rác” không có chất dinh dưỡng. Thay vào đó là các bữa nhẹ với hoa quả hoặc sa lát. Tránh ăn gia vị cay và hạn chế ăn nhiều trong một lúc vì có thể gây trào ngược axit dạ dày và dẫn tới khó tiêu.

4. Luôn che chắn khi ra ngoài trời

Trong điều kiện thời tiết mùa hè, nếu bạn phải đi ra ngoài dưới ánh mặt trời, nên thoa kem chống nắng trước 30 phút. Kem chống nắng giúp bảo vệ làn da của bạn dưới tác hại của tia cực tím. Ngoài ra, cũng nên đội mũ và che ô khi bạn đi du lịch. Mang theo một chiếc khăn chống nắng cũng là một ý hay, nhưng đừng buộc khăn quá chặt hoặc khiến cảm thấy ngộp thở. Thiếu oxi cũng không tốt cho hệ hô hấp của bạn.

5. Bôi kem chống nắng

Ánh nắng mặt trời có thể dẫn đến cháy nắng và hình thành sắc tố. Sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời là điều rất cần thiết, không nhất thiết phải phơi mình cả ngày trời trên bãi biển mới sử dụng kem chống nắng, bạn hãy tập thói quen sử dụng mọi lúc khi bạn ra ngoài. Sử dụng kem chống nắng, cũng là một trong những bí quyết duy trì làn da tươi trẻ của phụ nữ Nhật Bản. Bạn nên chọn loại có điểm số SPF phù hợp làn da của mình.

6.Đeo kính râm

Đôi mắt bạn bị tác động rất nhiều trong suốt mùa hè. Viêm kết mạc, khô mắt là những bệnh mùa hè phổ biến. Đeo kính râm khi ra ngoài sẽ giúp bảo vệ khỏi tia UV gây hại.

>>Những nguy hại của sextoy.

Nguồn và ảnh SucKhoeDoiSong