Nên cho trẻ ngủ trưa lúc 13h

Thời điểm lý tưởng nhất cho giấc ngủ trưa ở trẻ là từ 1 đến 3 giờ chiều.

Với trẻ nhỏ, giấc ngủ trưa vô cùng quan trọng. Việc giúp trẻ đi ngủ và thức dậy đều đặn vào những giờ bình thường là rất cần thiết cho sức khỏe của chúng. Đa số trẻ 2-4 tuổi cần ngủ từ 13 đến 14 giờ mỗi ngày, trong đó bao gồm 1-2 giờ ngủ trưa. Chế độ này có thể kéo dài đến 6 tuổi đối với những trẻ hay ngủ nhiều.
 

Ngủ trưa có tác dụng trẻ hồi sức vào thời điểm giữa ngày.

Việc này không chỉ xua tan sự mệt mỏi về thể lực của buổi sáng, mà còn góp phần tạo ra những kháng thể và hoóc môn tăng trưởng, đồng thời góp phần tái tạo các tế bào của cơ thể, các protein... Các bà mẹ hay khó ngủ nên thường nghĩ rằng: "Bọn trẻ con chẳng mấy khi chịu ngủ trưa. Chúng chỉ thích gào hét lên thôi!". Từ đó, họ bỏ mặc, không thèm để ý đến trẻ có ngủ hay không. Trẻ thật ra nhận rõ những dấu hiệu vô thức mang tính đồng tình của mẹ nó, dẫn đến việc không chịu ngủ hoặc thức giấc rất nhanh.
 

1-2 tiếng ngủ trưa rất có lợi cho sức khỏe trẻ nhỏ (Nguồn: mayduavong)

Giờ ngủ nên ổn định hằng ngày.

Sự thay đổi giờ giấc có khuynh hướng làm cho sinh hoạt của trẻ trở lên hỗn loạn. Nếu cho trẻ đi ngủ trưa quá sớm có thể dẫn đến nguy cơ khó ngủ, gặp ác mộng trong khi ngủ, có cảm giác mệt mỏi, biếng nhác suốt cả ngày... Giấc ngủ trưa không ngon khiến trẻ mệt mỏi, gây khó ngủ vào buổi tối.
 

Giờ giấc ngủ trưa nên cố định mỗi ngày (Nguồn: syt)

Tránh cho trẻ ăn uống vào thời điểm gần giờ ngủ trưa

Điều này sẽ làm cho trẻ cảm thấy khó đi vào giấc ngủ hơn. Thay vào đó, nên nhẹ nhàng vỗ về để tạo cho trẻ cảm giác yên bình khi chuẩn bị đi ngủ. Ngoài ra, nên cho trẻ ngủ trưa nơi thoáng mát, yên tĩnh nếu có thể để giấc ngủ của trẻ được sâu và không mộng mị.
 
>> Vì sao trẻ sơ sinh hay ốm vặt
>> Làm gì khi bé thức dậy giữa đêm ?

Theo Khoahoc