/ Cẩm nang sức khỏe / Mẹo hay

Mẹo hay giúp xua tan mệt mỏi - P1

Để xua tan cảm giác mệt mỏi, uể oải khi học tập và làm việc, bạn nên thử thư giãn 5 phút mỗi giờ, ăn nhẹ, massage đầu hay vẽ nguệch ngoạc những ý tưởng...

Thay vì dùng cà phê chưa nhiều caffeine để xua tan mệt mỏi, bạn có thể áp dụng những mẹo nhỏ dưới đây vực dậy tinh thần và làm việc hiệu quả hơn.

1. Thư giãn 5 phút mỗi giờ

Mỗi giờ làm việc, bạn nên dành ít nhất 5 phút để mơ mộng, vẽ nguệch ngoạc, thậm chí là ngả lưng xuống ghế hoặc vào toilet. Thư giãn là cách đơn giản giúp giảm stress, phục hồi năng lượng, sản sinh ý tưởng. Khi uể oải hay bí ý tưởng, hãy để tâm trí lang thang đôi phút hoặc nhấc mình khỏi bàn làm việc, thư giãn để tạo ra những đột phá cần thiết. Tuy nhiên, đừng dành khoảng thời gian ngắn ngủi này để lướt web hay Facebook, nếu bạn không muốn đắm chìm vào thú vui gây nghiện.

mệt mỏi, thư giãn khi mệt mỏi, xả stress

Khi mệt mỏi, bạn có thể ngả lưng ra ghế và thư giãn 5 phút (Nguồn: Visuckhoeviet)

2. Chợp mắt 20 phút

Một nhà văn mà tôi từng làm việc thường chợp mắt 20 phút trên bàn làm việc mỗi khi mệt mỏi, rồi thức dậy và viết liên tục trong 3 tiếng đồng hồ. Các nhà nghiên cứu ở California (San Diego, Mỹ) chỉ ra rằng, giấc ngủ ngắn 5-20 phút là cách tuyệt vời để nạp năng lượng, cải thiện trí nhớ, tăng tư duy sáng tạo và lưu trữ thông tin. Trả lời phỏng vấn với Tờ Scientific American năm 1889, nhà phát minh Thomas Edison từng cho biết, ông chỉ ngủ 3-4 tiếng mỗi ngày, song chia thành nhiều giấc ngủ ngắn để duy trì sự tỉnh táo. Danh họa nổi tiếng Leonardo Da Vinci cũng ngủ khoảng 15-20 phút mỗi 4 tiếng đồng hồ, để trí óc minh mẫn làm việc.

3. Ăn nhẹ nạp năng lượng

Lượng đường trong máu thấp cũng là nguyên nhân khiến bạn uể oải khi làm việc. "Có thực mới vực được đạo", một bữa ăn nhẹ với nhiều dưỡng chất sẽ giúp bạn nạp nhanh năng lượng mà không mất nhiều thời gian. Thậm chí, một số thực phẩm còn giúp bạn tỉnh táo ngay tức thì. Bánh mì nướng, bơ đậu phộng, cà rốt, hoa quả giàu vitamin C và chất chống oxy hóa flavonoids... là những món nên ăn lót dạ bữa chiều. Ngậm một viên kẹo bạc hà hoặc nhai kẹo cao su cũng giúp bạn đánh thức cơ thể khỏi tình trạng mệt mỏi.

Ăn nhẹ giúp bạn nạp lại năng lượng xua tan mệt mỏi (Nguồn: Coopfirenze)

4. Uống nước mỗi giờ

Nước chiếm 70% cơ thể, là chất lỏng vận chuyển oxy và carbonhydrat cho trí não và các cơ quan. Thiếu nước sẽ khiến bạn mệt mỏi, rối loạn, tim đập nhanh, thậm chí là ngất xỉu. Do đó, bạn nên uống đủ 2,5 lít nước mỗi ngày. Tốt nhất, nên đặt trên bàn làm việc bình nước lớn (trên một lít) và uống đều mỗi giờ, để giữ tinh thần sảng khoái.

5. Luôn đam mê làm việc

Nhiều người thú nhận rằng, công việc nhàn rỗi khiến họ cảm thấy nhanh chán, xử lý ì ạch và kém hiệu quả hơn khi bận rộn bù đầu. Đứng trước núi nhiệm vụ sếp giao, dù chịu nhiều áp lực nhưng họ càng làm càng mê. Đam mê là chất xúc tác khiến đầu óc hưng phấn, tinh thần tập trung và nảy sinh nhiều ý tưởng sáng tạo.

Theo Vnexpress